Mladé či staršie, chudšie či plnoštíhlejšie, všetky ženy si pri Zumbe nájdu to svoje. Ide o prístupný spôsob cvičenia, ktorý umožňuje rôznym typom osobností spaľovať významné množstvo kalórií a popritom sa zabávať. Uznajte, čo by vás bavilo viac, cvičiť dlhé minúty na rotopede alebo sa hýbať do rytmu hudby?
Zumba je dostupná v takmer každom meste na Slovensku a prihlásiť sa na ňu nie je také ťažké. Nové členky sú vždy vítané a často sa pripájajú do skupiny, v ktorej sa formujú nové kamarátstva. Stačí sa odhodlať a už po prvom tréningu uvidíte, či vás to chytí. Väčšinu žien áno.
Samozrejme, že nie je príjemné chodiť na takého hodiny osamote. Skúste preto osloviť niektorú zo svojich kamarátok a všetko vám vo dvojici pôjde ľahšie. Pravdepodobne si užijete toľko zábavy, že sa k vám čoskoro pridajú aj ďalšie kamarátky. Zumba je nákazlivá a dokážete počas nej pokojne spáliť aj tisíc kalórií.
Mnoho žien tvrdí, že sa po hodine Zumby cítia silné a sebavedomé. Majú za sebou niečo, čoho sa predtým báli. Cvičili medzi ľuďmi, spálili veľa kalórií a pritom sa smiali a tancovali. O tom, že sa im do tela vyplavili hormóny šťastia, tiež netreba pochybovať.
Tieto obavy hoďte za hlavu:
1. obava: Nebudem vedieť, čo mám robiť - táto obava je oprávnená, ale ak je dobrý inštruktor, tak Zumba pre vás nebude ťažká. Prvých päť minút môže byť najhorších, ale ide o chytľavé cvičenie, ktoré si osvojíte veľmi rýchlo.2. obava: Som na to príliš nemotorná - koordinácia je pri Zumbe síce potrebná, ale určite jej máte dostatok na to, aby ste zvládli tancovať. Aj keď budete spočiatku možno vyzerať trochu neohrabane, po pár prvých hodinách už nebudete mať žiaden problém.
3. obava: Ľudia sa mi budú smiať - ak aj na Zumbe počujete smiech, tak je to väčšinou od začiatočníčok, ktoré sa smejú samé na sebe. Nikto nebude na vás ukazovať prstom a smiať sa vám. Nemusíte sa báť. Každý raz začínal a druhí skôr ocenia to, že ste mali guráž ukázať sa.
4. obava: Nemám kondíciu, aby som to zvládla - pri Zumbe cvičíte len tak intenzívne, ako to zvládnete. Nemusíte sa teda báť toho, že nemáte kondíciu. Postupne si ju vybudujete. Ak sa toho bojíte, skúste si nájsť hodiny pre začiatočníčky.
5. obava: Neviem, čo si mám so sebou zobrať - v prvom rade je nevyhnutné mať so sebou športovú obuv a pohodlné oblečenie, vrátane športovej podprsenky. Nezabudnite na vodu a dobrú náladu. Inštruktorovi sa predstavte a povedzte, že ste na hodine prvýkrát. Pravdepodobne vám dá aj nejaké tipy, ktoré vám Zumbu uľahčia.
Nemajte obavy, užite si tanec a spáľte tonu kalórií!
Pozri aj: Zumba – zábavný spôsob pálenia tukov
Čítať ďalší článok:
Tréning s meditáciou: Viac testosterónu i lepšie výsledky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
