Neexistujú však žiadne zázračné diéty ani zázračné doplnky výživy, ktoré by viedli k okamžitej zmene. Okamžitý prospech však môžete mať z uplatnenia nasledujúcich tipov, ktoré vám pomôžu k nie len úspešnému chudnutiu, ale aj zmene životného štýlu:
1. Jedzte prevažne zdravé jedlá
Nemusíte sa občasne báť zahryznúť do niečoho nezdravého, ale vaším základným pravidlom by malo byť, že prevažné väčšina vašej stravy je zdravá. Ak budete jedávať zdravé jedlá, prijmete kalórií, no viac cenných živín a dodáte telu efektívnejšie energiu.
2. Majte kontrolu nad porciami
Konzumujte menšie porcie, ale niekoľkokrát denne. Ak budete jesť päť až šesťkrát denne, váš metabolizmus bude pracovať efektívnejšie a vy nebudete mať priestor na to, aby ste pociťovali hlad.
3. Plánujte si jedlá dopredu
Tento krok vám zabezpečí, že budete vedieť, čo vás každý deň čaká. Nenastane tak situácia, že nebudete vedieť čo pod zub, a tak pozriete do špajze, kde vám oči spočinú na niečom nezdravom. Pri plánovaní tiež máte kontrolu nad kalóriami. Viete si totiž lepšie vyladiť jednotlivé jedlá – ak máte v jeden deň bohatý obed, iné jedlá o čosi „ochudobníte“.
4. Prestaňte piť sladené nápoje
Ak pravidelne pijete sladené nápoje alebo si sladíte čaj či kávu, prestaňte. Tento krok vám pomôže pomerne významne k chudnutiu, pretože cez malinovky a podobné nápoje prijmete viac cukrov, ako by ste si možno mysleli. A viac cukrov je aj viac kalórií.
5. Pite veľa vody
Príjem vody je pre ľudské telo veľmi dôležitý. Keď chudnete, voda vás zasýti a udrží všetky funkcie tela v optimálnom režime. Dodáva vám energiu a budete vďaka nej môcť cvičiť o čosi intenzívnejšie.
6. Začnite športovať
Ľudia sú v súčasnosti príliš pasívni a čudujú sa, že nechutnú ani vtedy, keď uberú na príjme kalórií. Skutočným stimulom pri chudnutí je však pohyb. Skombinujte ho s kvalitnou stravou a nič vás už nezastaví. Športujte, cvičte s činkami, pravidelne sa prechádzajte. Prospeje to telu i duchu.
Čítať ďalší článok:
Strukoviny vás zasýtia lepšie ako mäso Zdieľať na Facebooku