Lequeux je rodáčkou z Buenos Aires. Jej rodina sa však z Argentíny presťahovala do Spojených štátov amerických, keď bola malá, a tak vyrastala na Floride. Toto prostredie jej nakoniec pomohlo k tomu, že sa z nej stala za necelé dva roky on-line senzácia.
Ďalším faktorom jej úspechu bola pochopiteľne postava, ktorá nebola len dielom génov. Pri výške 178 centimetrov vážila kedysi len 51 kilogramov. Tvrdou prácou v posilňovni sa dopracovala k tomu, že aj s vyrysovaným bruškom má v súčasnosti okolo 66 kilogramov.
Ako prvé vám pri pohľade na Valentinu udrú do očí nohy. Ako ich trénuje? Pomerne jednoducho.
Jej typický tréning nôh pozostáva z piatich bežných cvikov, ktoré robí v štyroch sériách. Teda až na výnimku – bulharské drepy, ktoré cvičí ako druhé po mŕtvych ťahoch s vystretými nohami na Smitovom stroji. Tretím cvikom sú tlaky jednou nohou na stroji, štvrtým drepy a piatym výpony v stoji.
Počet opakovaní je rôzny, ale neklesá pod 10. Podrobnejšie to uvidíte v nasledujúcej tabuľke. Prestávky medzi sériami? Len 60 sekúnd. Špeciálne cvičí len výpony. Za jedno opakovanie považuje jeden a pol opakovania – cvik urobíte v celom rozsahu pohybu, následne len do polovice. Inak nejde o nič komplikované, veď posúďte:
Valentinin tréning nôh |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Mŕtve ťahy s vystretými nohami (na Smithovom stroji) | 4 | 10, 12, 15, 20 |
| Bulharské drepy s jednoručkami | 3 | 10 na každú nohu |
| Leg press s jednou nohou | 4 | 30 na každú nohu |
| Drepy | 4 | 10 |
| Výpony v stoji | 4 | 30 |
Čítať ďalší článok:
Čo jesť, aby ste sa rýchlejšie zotavili z chrípky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤