Najpopulárnejšie články medzi návštevníkmi
1. | Budujte svaly s jednoručkami a týmto kruhovým tréningom (január)Budovanie svalov nemusí byť komplikované a nepotrebujete naň ani žiadne špeciálne náčinia. S týmto jednoduchých tréningom budete budovať svaly a silu iba s využitím jednoručných činiek. Aj napriek tomu môže byť pre vás poriadnou výzvou.
Prečítať celý článok »
2. | Páľte tuky bez náčinia s týmto 15-minútovým tréningom (marec)
Keď zohľadníme školu, prácu, rodinné povinnosti a sociálny život, nemusí byť ľahké nájsť si čas na cvičenie. Existuje však veľa rýchlych tréningov, ktoré sú efektívne. Jedným z nich je aj tento, vďaka ktorému podporíte chudnutie iba 15 minútami tréningového nasadenia.
Prečítať celý článok »
3. | Šesť zlých cvikov podľa vedy. Ako ich nahradiť? (apríl)
Niektoré cviky sú rokmi overené a skutočne prinášajú účinok z hľadiska funkčného i svalového. Americká rada cvičenia však urobila výskum, v ktorom sa zamerala na kvalitu cvikov. Našla šesť, ktorým by ste sa mali vyhýbať.
Prečítať celý článok »
4. | 10 týždňov, ktoré vám prinesú svalovú hmotu i silu (november)
Ak chcete budovať silu a svaly, mali by ste tieto dva ciele oddeliť. Vo väčšine prípadov sa cvičenci rozhodnú budovať najskôr silu a následne ju využiť pri budovaní svalov. Tento desaťtýždňový tréningový program na to pôjde opačne.
Prečítať celý článok »
5. | Štyri cviky na chrbát, pri ktorých nepotrebujete žiadne náčinie (september)
Niekoľkohodinové sedenie za počítačom nerobí vašej chrbtici žiadnu službu. Tréning chrbta je v tomto prípade kľúčový. A nie len z estetického, ale aj funkčného hľadiska. Aby ste ho posilnili a predišli problémov, nemusíte pričom navštevovať posilňovňu.
Prečítať celý článok »
Najlepšie články podľa redakcie
1. | Budujte silu s drepmi, tlakmi a ťahmi (december)Chcete zvýšiť svoju silu a položiť základy pre ďalší svalový rozvoj? Potom by ste mali skúsiť nasledujúci tréningový program, ktorý vsádza na základné cviky a jednoduchý predpis sérií a opakovaní.
Prečítať celý článok »
2. | Rôzne úchopy a ich vplyv na rozvoj hrudníka, chrbta a bicepsu (november)
Keď sa snažíme v tréningoch prekonať stagnáciu, väčšinou robíme veľké zmeny, ako je zmena tréningu, zmena cvikov, sérií, počtu opakovaní. Niekedy však majú vplyv aj malé zmeny, ako je zmena úchopu.
Prečítať celý článok »
3. | Chyby, ktoré ľudia robia, keď začínajú s cvičením (apríl)
Rozhodli ste sa začať s cvičením? Dobré pre vás! Len sa rozhodne pri prvej návšteve posilňovne vyhnite nasledujúcim chybám. Ak ich totiž urobíte, váš tréning by sa mohol poľahky premeniť na posledný.
Prečítať celý článok »
4. | Tréningový program založený na pauzách v opakovaniach (december)
Chcete nové svalové prírastky? Trápi vás stagnácia vo vašom súčasnom tréningovom režime? Potom tu máme pre vás tréningy, ktoré sú ako stvorené na prekonávanie prekážok a budovanie nových svalov.
Prečítať celý článok »
5. | 5 tréningov pre rozvoj hmoty vášho chrbta (január)
Hľadáte nejaký nový tréning pre rozvoj vášho chrbtového svalstva? Už viac hľadať nemusíte. V dnešnom článku vám prinášame rovno päť tréningov, ktoré sú pomerne jednoduché a efektívne.
Prečítať celý článok »
Čítať ďalší článok:
Najpopulárnejšie články roka 2018 o suplementoch
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤