Okrem lepšieho sexu a lepšej výkonnosti v posilňovni, vám testosterón prináša aj silnejšie kosti, menej tukových zásob, lepšie kognitívne funkcie, zlepšenú náladu, viac energie a kvalitnejšie spermie.
Možno aktuálne cítite menej energie, ako zvyčajne, možno ste menej produktívni v posilňovni i v práci. Pri cvičení vám chýba sila, ktorú ste raz mali, v posteli to tiež nie je práve vrchol vašej „kariéry“. Stojí za tým nízka hladina tohto hormónu? Ak máte týchto päť symptómov, mohlo by to tak byť:
1. Erektílna dysfunkcia – muž má pravidelne problém dosiahnuť a udržať erekciu, aby mohol vykonať uspokojivý pohlavný styk.
2. Nižšia chuť na sex – ak sa mužovi zníži libido dlhodobo a nie je to zapríčinené liekmi, jedným z dôvodov by mohol byť aj nedostatok testosterónu.
3. Strata svalovej hmoty a kostnej hmoty – nedostatočná hladina testosterónu sa prejavuje stratou svaloviny i rednutím kostí. Je to hlavný faktor toho, prečo k tomu dochádza u starnúcich mužov.
4. Zväčšenie tukových zásob – muži s nedostatkom testosterónu môžu zažívať ľahšie naberanie tukov i gynekomastiu, teda zväčšenie tkaniva v oblasti prsného svalstva.
5. Letargia – dochádza k zmenám nálady, negatívnemu ovplyvneniu pamäte a k zníženiu úrovne energie. Ak to pociťujete aj napriek kvalitnému spánku, je to výstražné znamenie.
Ako zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene? Jedným z riešením sú doplnky výživy, v ktorých by ste mali hľadať tieto kľúčové ingrediencie: zinok, maca, ashwagandha či ženšen. Pomôcť vám môžu tipy aj z tohto článku: Osem spôsobov, akými si môžeme zvýšiť hladinu testosterónu
Čítať ďalší článok:
Chudnutie, kondička a zdravé telo nie sú jediné dôvody, prečo cvičiť kardio
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤