Cvičenie s vlastnou váhou tela akým je aj pilates, môže byť rovnako efektívne ako kardio tréning pri vašej snahe znížiť číslo na váhe. Vplyv pilatesu na chudnutie je v dvoch základných rovinách:
1. Páli kalórie počas cvičenia
Ak ním nebudete nahrádzať intenzívnejší tréning, pri ktorom spálite veľa kalórií, tak potom aj pilates dokáže zvýšiť množstvo kalórie, ktoré za deň spálite. A to je pri chudnutí kľúčové, pretože chcete spáliť viac kalórií, ako ich prijmete zo stravy. A aj pilates vám v tomto smere pomôže –spáli aj 200 až 300 kalórií za hodinu. Ak denne spálite 1200 kalórií a pridáte k tomu ďalších 300, tak budete chudnúť o 25 percent efektívnejšie.
2. Zvyšuje rýchlosť vášho metabolizmu
Druhá rovina je tá, že pilates ovplyvňuje aj celkovú kompozíciu vášho tela. Podobne ako iné cvičenia s odporom, aj pri ňom spevňujete vaše svaly. Musíte pri ňom zvládnuť cviky, ktorými zaťažujete aj svaly, ktoré by ste inak nezaťažili bežným tréningom s činkami. A čím viac svalov budete mať, tým bude u vás rýchlejší metabolizmus a tým ľahšie pôjdu nadbytočné kilá dole. Čím viac svalov budete mať, tým viac energie bude telo potrebovať na ich fungovanie, a preto spálite viac kalórií aj vtedy, ak nič robiť nebudete. A ak bolo vašim úmyslom chudnúť len aeróbnym cvičením, potom vedzte, že pilates je z tohto hľadiska perfektný doplnok.
Ak vám nestačia ani tieto dva dôvody, potom vás môže o jeho užitočnosti pri snahe vybudovať si štíhlu postavu presvedčí jeho vplyv na vzhľad vášho tela. Pri cvičení pilatesu budete nútení dvíhať brucho, sťahovať a odťahovať ramená, predlžovať krk. Po tréningovej jednotke budete mať predĺženú chrbticu, vypnutý hrudník a zúžený pás, vďaka čomu budete pôsobiť vyššie, chudšie a sebavedomejšie.
A ak vám nestačilo ani to, možno vám pomôže náš starší článok, v ktorom sme priniesli Šesť dôvodov, prečo cvičiť pilates.
Čítať ďalší článok:
Ktoré ovocie by ste mali konzumovať každý deň?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤