Šesť dôvodov, prečo cvičiť pilates

Ženy, ktoré preferujú beh alebo sa venujú činkám v posilňovni, možno podceňujú význam pilatesu. Ak zvažujete, že by ste sa mu začali venovať, alebo jeho významu plne nerozumiete, prečítajte si tento článok. Prinášame vám v ňom šesť dôvodov, prečo sa oplatí venovať čas aj pilatesu.

1. | Pomôže vám spevniť svaly
Mnoho známych osobností pripisuje za svoje vypracované postavy zásluhy práve pilatesu. Cvičenie pilatesu naozaj zasahuje mnohé svaly, a hlavne vaše paže dokáže veľmi dobre posilniť. Samozrejme, je zodpovedný aj za silný stred tela a okrem toho zlepšuje aj pružnosť a koordináciu.

2. | Udrží vás v kondícii
Pilates, hlavne v pokročilejších štádiách, pri ktorých sa pridá aj trochu viac dynamiky, dokáže spáliť až 300 kalórií. Samozrejme, zo začiatkov ich toľko páliť nebudete, ale je tu dôkaz toho, že časom môže byť z pilatesu aj nástroj, vďaka ktorému sa udržíte vo forme.

Článok pokračuje pod reklamou


3. | Odbúra stres
Po hodinovom cvičení pilatesu sa nebude cítiť lepšie len fyzicky, ale aj psychicky. Cvičenie vás upokojí a pomôže vám odbúrať stres. Ten nemusíte mať ani zo samotného cvičenia. Je nenáročné, precvičíte ním celé telo a ani sa pri ňom príliš nezapotíte.

4. | Zlepší držanie tela
Pravidelné cvičenie pilatesu bez ohľadu na vaše povolanie vedie k posilneniu a napravenie správneho držania tela. Deje sa to aktivovaním svalov v oblastiach bedier, krížov, horného chrbta a krku. S lepším držaním tela budete zdravší a sebavedomejší.

5. | Zbaví vás bolestí chrbta
Ruka v ruke so správnym držaním tela je aj (takmer) bezbolestný život. Joseph Pilates šíril svoje cviky medzi ľuďmi, pretože veril, že majú pozitívny vplyv na zdravie. Pilates má počiatky pri rehabilitáciách po zraneniach a takisto sa už v počiatkoch využíval na zmiernenie a odstránenie bolestí chrbta.

6. | Je ľahko dostupný
Pilates je ľahko dostupné cvičenie, pre ktoré nemusíte chodiť ani do posilňovne. Po zaškolení certifikovaným trénerom sa mu môžete venovať aj doma a nepotrebujete k nemu toho veľa. Navyše, je dostupný aj pre ženy v pokročilom veku, rovnako ako aj pre tehotné. Samozrejme, po konzultácii s doktorom.

Ak vás tieto dôvody oslovili a chceli by ste sa začať venovať pilatesu, vedzte, že sa nemusíte vzdať iných foriem cvičenia. Pokojne vám postačí, ak sa mu budete venovať raz do týždňa. V ideálnom prípade dva až trikrát.

Letný režim, pôvodne z 17.01.2015.


Čítať ďalší článok:
Čokoládové mlieko ako nápoj po tréningu Zdieľať na Facebooku