Fitness fakty: Dehydratácia znižuje silu svalov

Každý druhý piatok sa spolu na SlovakFitness.sk stretávať so seriálom, ktorý prezentuje skutočné fakty v oblasti cvičenia, výživy a suplementácie. Dnes prišiel čas pre jeho ďalšiu časť.

Fakt:

UŽ NEPATRNÁ DEHYDRATÁCIA ZNIŽUJE SILU SVALOV

Prečo je to tak:

O dôležitosti dostatočného príjmu vody sa už toho popísalo veľa, no i tak túto problematiku ľudia podceňujú. Nedostatok vody spôsobuje dehydratáciu, ktorá nepriaznivo vplýva na telo viacerými spôsobmi. Dokonca znižuje aj silu svalov a to už pri jej nepatrnom stave.

Článok pokračuje pod reklamou


Trojpercentnú mieru dehydratácie nie je až tak ľahké fyzicky odpozorovať, no vedci dokázali, že už len takáto mala dehydratácia môže viesť až k 10% strate sily vo vašich svaloch. Tým pádom nepracujú tak efektívne ani počas tréningu. Niekomu sa to zdať veľa nemusí, no práve detaily rozhodujú o úspechu. Nezabúdajte preto piť vodu.

Ďalšia časť vyjde o dva týždne. Nečítali ste tú poslednú?
Prečítajte si ju teraz: Fitness fakty: Sila svalov v kocke


Čítať ďalší článok:
Recept: Karfiolové pukance Zdieľať na Facebooku