Nový rok 2022 nám prinesie 365 dní, ktoré môžeme využiť na utuženie nášho zdravia, na vybudovanie tela snov i na úspechy v práci alebo v škole. Vstúpte doň pozitívne a zaviažte sa k tomu, že to bude pre vás napriek všetkému dobrý rok. Pomôcť sa pokúsime aj my zo SlovakFitness.sk.
Pre utuženie zdravia zamerajte svoju pozornosť na kvalitnú stravu – na jednu stranu obmedzte cukor a sladené nápoje, spracované jedlá, alkohol, trans tuky, na druhú prijímajte viac zeleniny a ovocia, zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Nezabudnite na probiotiká a zvážte pravidelné otužovanie. Chodievajte častejšie na čerstvý vzduch, aby ste si vďaka slnku dodali vitamín D, a vyhýbajte sa fajčeniu.
Nezabúdajte piť dostatok vody a dostatočne dlho a kvalitne spávať. Budete tak mať aj viac energie na pravidelné cvičenie, ktoré vám pomôžu vybudovať nie len zdravšie, ale aj krajšie telo. Budete mať aj viac energie pre vaše osobné ambície.
Pre ne môže byť kľúčové, ak si budete stanovovať presne špecifikované a časovo ohraničené ciele, ktoré sú merateľné a dosiahnuteľné. Na ich základe si vytvorte presný plán, ktorý vás bude na kľukatej ceste navigovať ako kompas. Nenechajte sa odradiť prekážkami či zakopnutiami a myslíte aj na relax, meditáciu a potešenie blízkych.
„Musíme prijať konečné sklamanie, ale nikdy nestratiť nekonečnú nádej.“ – Martin Luther King ml.
Čítať ďalší článok:
Najpopulárnejšie články roka 2021 z rubrík zdravie a zaujímavosti
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤