Výskumníci už spojili cvičenie aj s prínosmi v sexuálnom zdraví i činnosťou mozgu. Už len dostatok fyzického pohybu ako takého u vás vyvolá zmeny, vďaka ktorým sa do tela vyplavujú chemikálie, vďaka ktorým budete šťastnejší a sebaistejší, ako sú endorfíny, dopamín či adrenalín.
Duševné zdravie si pritom podľa vedcov zlepšujú najmä tí, ktorí sa venujú pravidelnému cvičeniu. Japonskí vedci zistili, že na dlhodobé pozitívne účinky stačia tri posilňovacie tréningy týždenne. U nich totiž dochádza aj k zvýšeniu mozgového neurotrofického faktoru.
Suma sumárum tak z tréningu môžete vyťažiť pre svoje duševné zdravie nasledujúcich päť vecí.
Posilňovanie poráža stres
Cvičenie s činkami vám pomôže mať viac pod kontrolu prejavy napätia a stresu. Nie len posilňuje fyzické a mentálne zdravie, ale aj podporuje vyplavovanie hormónov, ktoré sú zodpovedné za pocity blaha, vďaka čomu sa ľahšie uvoľníte.Posilňovanie pomáha pri depresii
Jedna štúdia z prestížnej Harvardovej univerzity ukázala, že posilňovanie znižuje aj prejavy depresie a to dokonca účinnejšie, ako terapia so špecialistom. Zaujímavé však je, že čím ťažšie činky cvičenec využíval, tým viac sa symptómy potlačili.Posiľňovanie zlepšuje spánok
Hoci by ste nechceli cvičiť intenzívne krátko pred spaním, v globále vám cvičenie so spánkom pomôže. Už niekoľko vedeckých štúdií ukázalo, že pravidelným posilňovaním si zlepšujete kvalitu spánku a skracujete dobu potrebnú na zaspatie.Pozri aj: 5 tipov pre lepší spánok
Posiňovanie vám dodá energiu a koncentráciu
Hoci pri cvičení zo seba veľa energie vydáte, mentálne vás dokáže osviežiť. Samozrejme, ak nepôjdete pri cvičení do extrémov a dodržíte pitný režim. Nával koncentrácie a energie pritom vydrží niekoľko hodín a dokonca môže vydržať počas celého zvyšku dňa.Posilňovanie vám zvýši sebavedomie
Okrem toho, že cvičenie vyplavujú látky, ktoré potláčajú vaše obavy a zlepšujú váš pohľad na svet, aj samotná transformácia, ktorú vďaka posilňovaniu budete dosahovať, vám zvýšia vaše sebavedomie. Budete sa tiež cítiť úspešne.Čítať ďalší článok:
Váha sa vám neustále mení. Prečo je to normálne?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤