Joga nie je len o uvoľnení a strečingu. Má svoje prínosy pre telo, myseľ i ducha. Jej každodenným cvičením dosiahnete päť významných prínosov pre svoje zdravie.
1. Ukončí stres a napätie
Ak potrebujete upokojiť od stresu a napätia, joga by mohla byť odpoveďou. Poskytne vám nie len fyzické, ale aj mentálne uvoľnenie. Účinky na boj so stresom sú pritom dlhodobé. Stresu pritom u niektorých osôb môže zbaviť minimálne rovnako efektívne ako návšteva u terapeuta.2. Uľaví od bolesti chrbta
Po fyzickej stránke je joga dobrou správu pre tých, ktorých trápia chronické bolesti chrbtice. Dokáže totiž bolesti redukovať. Vedci dokonca ukázali, že 12 týždňov jogy malo na úľavu od bolesti podobný účinok ako 15 návštev u fyzioterapeuta. Ďalšia štúdia tvrdí, že už šesť mesiacov pravidelnej jogy môže zlepšiť fungovanie vášho chrbta, pričom už po troch mesiacoch znižuje bolestivosť.3. Zbaví vás symptómov depresie
Vedci majú dôvod na to, aby verili, že joga prospieva ľuďom, ktorých trápi depresia či úzkosť. Americkí vedci skúmali, aká „dávka“ jogy by mohla byť najprínosnejšia. Zistili, že už po mesiaci došlo k zlepšeniu u skupiny, ktorá ju praktizovala päťkrát do týždňa, aj u skupiny, ktorá je praktizovala každodenne. Tá druhá skupina mala tento pozitívny vplyv väčší. Zlepšila sa u nej aj kvalita spánku.4. Posilní vaše srdce
Európski vedci zistili, že pravidelné praktizovanie jogy dokáže znížiť symptómy najbežnejšej formy srdcovej arytmie, ktorá je charakterizovaná nepravidelným tlkotom srdca, únavou, bolesťou na hrudi a zvýšeným rizikom infarktu či mŕtvice. Taktiež sa ukázalo, že pomáha znižovať krvný tlak.5. Podporí vám činnosť mozgu
Čoraz viac výskumov naznačuje, že joga by mohla mať pozitívny vplyv aj na zdravie vášho mozgu. Podporuje myslenie a kognitívne funkcie rovnako efektívne ako aeróbne cvičenie. Lepšie by ste tak mohli mať pod kontrolou aj svoje emócie, mať lepšiu pamäť, efektívnejšie plánovať a robiť lepšie rozhodnutia.Čítať ďalší článok:
Letné lyžovanie? Poradíme ako na to!
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤