Šesť jedál a nápojov, ktoré sú dosť zlé pre vaše srdce

Na zdraví vášho srdca záleží, a preto by ste nemali vedome robiť veci, ktoré ho ohrozujú. Často je to práve príjem určitých jedál, ktoré majú neblahý vplyv na najdôležitejší sval tela.

Zámorská autorka Isabela Baumová pre magazín Men’s Health poukázala na šesť jedál a nápojov, ktoré certifikovaná odborníčka Kelly Jonesová odporúča v našej strave obmedzovať, ak sa chceme vyhnúť srdcovocievnym chorobám.

Margarín

Mnoho margarínov obsahuje palmový olej, ktorý sa so zdravým srdcom nekamaráti. Obsahuje triglyceridy, ktoré zvyšujú riziká mŕtvice, infarktu či upchávania ciev. Taký olivový olej alebo tuky z avokáda, sú na opačnú stranu, pre zdravie srdca prínosné.

Článok pokračuje pod reklamou

Vysmážané jedlá

Vysmážanie alebo fritovanie jedál zvyšuje ich kalorický objem. A nejde o dobré kalórie, ide o tzv. prázdne kalórie. Potenciálne tráviace komplikácie sú len menším nepohodlím v porovnaní s tým, že vďaka týmto pokrmom môžete pribrať na váhe a zvýšiť si riziká srdcovocievnych ochorení. Raz za čas to neuškodí, ale nerobte z nich stabilnú súčasť vašej stravy.

Dressingy bez tuku

Radi si robíte zeleninové šaláty, dobré pre vás. No, veľmi jednoducho si ich môžete pokaziť, keď zvolíte nevhodný dressing. Obzvlášť pozor si treba dať pozor na tie odtučnené, ktoré môžu vyvolávať dojem, že sú zdravie, no v skutočnosti len obsahujú viac sacharidov. Tuky pritom tiež v určitej miere potrebujete, aby sa v tele dokázali absorbovať niektoré vitamíny, ako D a E, ktoré podporujú dobré zdravie srdca a ciev.

Mliečne šejky s kofeínom

Hneď ako začnete pridávať do kávy cukor, sladené sirupy, smotanu či karamelovú omáčku, začnete z inak zdravého nápoja robiť nezdravý nápoj s množstvom prázdnych kalórií. Čím menej toho káva v sebe má, tým lepšia je.

Energetické nápoje i príliš veľa alkoholu

Energetické nápoje sa kupujú, aby vám dodali energiu. Pravdou však je, že okrem kofeínu obsahujú aj iné stimulačné látky, ktoré sú zastúpené vo vysokých dávkach a ktoré sa spájajú so srdcovocievnymi komplikáciami, hlavne, ak sa miešajú s alkoholom alebo pijú počas intenzívnej fyzickej aktivity. Namiesto nich by ste mali vsadiť na kávu alebo čaj, prípadne jesť tak, aby ste si udržovali hladinu energie čo najstabilnejšiu.

Príležitostne môžete piť alkohol, ktorý by nemusel byť problémom, pokiaľ ho nebudete piť v nadbytočnom množstve. Aj pri pití v miere však zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a mŕtvice. Štandardne sa za „mieru“ považuje jeden pohárik za deň.


Čítať ďalší článok:
Sú hlboké drepy bezpečné a efektívne? Zdieľať na Facebooku