Masážne pištole vďaka vysokofrekvenčnej vibrácii znižujú svalové napätie, zvyšujú mobilitu a podporujú prúdenie krvi, čo môže uľaviť od bolesti. Nie každá oblasť na tele by však mala byť týmto nástrojom masírovaná. Na päť takých, ktorým by ste sa mali vyhnúť, poukázala Meredith Butulisová z magazínu Oxygen:
Veľký trochanter
Nachádza sa na hlave stehennej kosti a je možné hoc cítiť na strane bedier, ako výbežok, keď pohnete do strany bedrami. Obklopujú ho tekuté vačky známe ako burzy, ktoré podobne ako kosti nemajú radi trenie. Mohli by sa teda zapáliť a spôsobovať bolesť. Namiesto toho, aby ste sa venovali tejto oblasti, by ste sa mali zamerať na sedací sval a stehenný sval. Uvoľnenie týchto oblastí pomôže aj vašim bedrám.Obličky
Obličky sú obzvlášť náchylné na poškodenie masážnou pištoľou, pretože sú veľmi blízko k povrchu v strednej časti chrbta. Ak budete zachádzať do oblastí priamo nad obličkami, vibrácie by im mohli uškodiť.Bicepsové väzivá
Dotknite sa rukou prednej časti opačného ramena. Pod tou oblasťou sa nachádza väzivo dlhej hlavy bicepsu. Je bežné v tejto oblasti pociťovať bolesť a napätie. A hoci je lákavé snažiť sa jej zbaviť využitím masážnej pištole, môže viesť k zápalom väziva, v mimoriadnych prípadoch aj k jeho natrhnutiu. Často pritom riešením bolesti v tejto oblasti je posilnenie manžety rotátora, strednej časti chrbta a dodržiavaním správnej techniky cvičenia.Prvé rebro
Siahnite jednou rukou na vrch opačného ramena do oblasti, kde sa stretáva váš krk s ramenom. V časti známej aj ako horné trapézy často pociťujeme svalové napätie. Môžete však naraziť aj na bod, ktorý nezmizne bez ohľadu na to, ako dobre ho masírujete. Je to preto, že ide o kosť – o prvé rebro. Pod ním sú nervy a cievy, ktoré smerujú do rúk. Prílišný tlak sa môže postarať o ich kompresiu, ktorá môže viesť až k brneniu alebo bolesti, ktorej sa nemusíte zbaviť celé mesiace. Najlepšie je preto masírovať oblasť krku ručne, prípadne si dávať väčší pozor.Chrbtica
Každý vie, kde má chrbticu. Pozostáva z kostí, ktoré nechcete podráždiť masážnou pištoľou. Platničky ani nervové zakončenia nezvládajú také vibrácie, čo môže viesť ku komplikovaným zraneniam. Lepšiu alternatívou je využitie penového valca.Pozri aj: Čo je lepšie, masážna pištoľ alebo penový valec?
Čítať ďalší článok:
Celé telo: Týždenný tréningový program pre rast svalov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤