Prečo by ste sa mali venovať joge pravidelne? Toto je jej 10 prínosov

Joga nie je len druh nenáročnej fyzickej aktivity, pri ktorej sa snažíte len upokojiť svoju myseľ. Hoci ju mnoho ľudí podceňuje, v skutočnosti môže pre vás urobiť veľa užitočného.

Čo všetko pre vás môže pravidelné praktizovanie jogy urobiť?

Bojuje proti stresu a úzkosti – nespočetné množstvo štúdiu už dokázalo, že joga znižuje duševný stres. Zároveň však bojuje aj proti úzkosti a depresii. V tomto smere je dokonca najlepšia zo všetkých foriem cvičení.

Článok pokračuje pod reklamou


Precvičí celé telo – telo si nemusíte posilňovať len v posilňovni alebo silovými tréningami kdekoľvek inde. Aj joga zahŕňa pozície, pri ktorých dokážete posilňovať hornú i dolnú časť tela, nehovoriac o tej strednej. Zlepšuje pritom aj vytrvalosť svalov.

Reguluje odozvu nervového systému – jedným z najväčších prínosov jogy je, že pomáha vybalansovať autonómny nervový systém, ktorý kontroluje naše srdce, dýchanie a v podstate všetky funkcie, ktoré nás udržujú pri živote. Nabudzuje telo a pomáha k jeho zotavovaniu.

Pomáha s chudnutím – hoci sa to pri predstave praktizovania jogy môže zdať smiešne, výskumy ukázali, že pomáha znižovať hmotnosť a podiel telesného tuku. V tomto prípade je potrebné sa jej venovať viackrát do týždňa (3- až 5-krát) a doplniť ju o stravu, aby sa docielil kalorický deficit.

Precvičuje aj myseľ – do jogy zapájate svaly, budujete silu a pálite kalórie, ale zároveň kultivuje povedomie o mentálnom, emocionálnom a duchovnom stave človeka, čo môže viesť k lepšej nálade a pozitívnejšiemu prístupu. To pomôže viesť zmysluplnejší život.

Je vhodná pre každého – pri joge nezáleží na tom, aký je vaša kondičná úroveň. Niečo si v nej nájdu úplní začiatočníci aj skúsenosťami nabití veteráni. Vďaka tomu si ju začiatočníci ľahko osvoja a bude prinášať výzvy dlhodobo. Stačí pritom začať s dychovými cvičeniami.

Pomáha k lepšiemu spánku – joga pomáha upokojiť nervový systém, vďaka čomu dokážete rýchlejšie zaspať. Výskumy pritom ukázali, že joga aj zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku.

Dá sa robiť ľahko kdekoľvek – pokiaľ máte podložku na jogu, môžete sa joge venovať kdekoľvek. Nepotrebujete na ňu veľa miesta ani žiadne náčinie. Môžete ju robiť v interiéri i vonku, doma i v skupine, na dovolenke...

Zlepšuje balans a koordináciu – čím sme starší, tým je pre nás náročnejšie udržať rovnováhu. Joga patrí k aktivitám, ktorú ju zlepšujú, takže tento efekt starnutia vykompenzuje.

Môže sa vykonávať aj počas tehotenstva – tehotné ženy to majú s cvičením ošemetné, ale joga patrí medzi tie druhy fyzickej aktivity, ktorým sa venovať môžete. Samozrejme, treba si starostlivo vyberať pozície a konzultovať všetko s doktorom.


Čítať ďalší článok:
Je dobré piť kávu každý deň? Čo sa stane s vaším telom, ak tak budete robiť? Zdieľať na Facebooku