Ako môže joga ovplyvniť vaše stravovacie návyky?

Joga je skvelý spôsob, ako trénovať svoje telo a myseľ bez zvýšenej intenzity. Môže mať však aj vplyv na vaše stravovacie návyky. O svoje skúsenosti sa pre magazín Women´s Fitness podelili tri popredné trénerky a inštruktorky jogy.

Ester Ekhartová

Verí, že to, čo jeme, zohráva veľmi dôležitú úlohu v našom fyzickom i mentálnom blahu. Uprednostňuje rastlinné jedlá s nízkym obsahom sacharidov a cukru. Prevažne sa venuje mixu hathy, slow flow jogy a meditácie, čo jej umožňuje lepšie poznať, ktoré jedla jej telu prospievajú a ktoré nie. Napríklad, cukor a kofeín, ju ovplyvnia negatívne na hodiny, takže ich príjem pre ňu nestojí za to.

Ekhartová si uvedomila, že jej voľby v strave ovplyvňujú, ako sa cíti mentálne, emocionálne a fyzicky. Jej najväčšou radou je, aby sme počúvali svoje telo. Treba venovať pozornosť tomu, aké jedlá nás naplnia energiou a koncentráciou, a strániť sa pokrmom, po ktorých sme unavení či nekoncentrovaní.

Článok pokračuje pod reklamou

Jose de Grootová

Počas praktizovania ahimsa jogy prestala de Grootova konzumovať mäso a ryby, ale časom si všimla chutí tela a necítila sa všeobecne tak silne. Nakoniec objavila yin jogu a začala znova jesť mäso a ryby, ale uvedomelejšie. Ovocie a zeleninu konzumuje podľa sezón, pretože dôveruje prírode, že nám dodá to, čo potrebujeme. Snaží sa stravovať organicky a všíma si, ako jedlo ovplyvňuje jej myseľ, energiu, telo a emócie. Preto sa snaží jesť minimálne spracované jedlá. Rada využíva aj bylinky a korenia

Top tipom pre vás je, aby ste si pripravovali jedlá s láskou a vďačnosťou, ak je to možné, pretože energia, s ktorou sa jedlo pripravuje, môže mať vplyv na to, ako vás vyživuje. Sadnite si a naozaj si vychutnajte jedlo bez rozptýlení. Jedenie v pokoji a so zámerom pomáha udržovať prepojenie tela a prítomného okamihu podobne ako joga.

Tashi Dawaová

Joga a vnímavé jedenie idú podľa nej ruka v ruke. Keď zostávame v prítomnosti, dokážeme počúvať náš žalúdok a naučíme sa stravovať podľa toho, čo naše telo potrebuje. Joga ju tiež naučila, že prejedanie môže viesť k strate vitality a imunity. Keď jeme viac, ako dokáže naše trávenie zvládnuť, vedie to k tvorbe toxínov a únave. Ayurveda podľa Dawaovej povzbudzuje človeka k tomu, aby našiel balans medzi štyrmi chuťami – sladkým, kyslím, slaným, štipľavým, horkým a adstringentným.


Čítať ďalší článok:
10 výživových mýtov, ktoré snáď nikdy nezomrú Zdieľať na Facebooku