Dôvod navyše, prečo si dať šálku kávy: Prečo môže znížiť riziko obličkových kameňov

Aj keď je káva často považovaná za nápoj, ktorý môže telo dehydrovať, výskumy naznačujú, že môže mať na naše zdravie oveľa pozitívnejší vplyv, než sme si mysleli. Podľa viacerých štúdií pravidelné pitie kávy môže znižovať riziko vzniku obličkových kameňov, čo je bolestivý problém, ktorý trápi čoraz viac ľudí.

Ako uvádza Healthline, obličkové kamene môžu postihnúť ľudí v akomkoľvek veku – vrátane detí a tínedžerov – no najvyššie riziko je okolo 30. roku života. Výrazne častejšie sa vyskytujú u mužov než u žien, pričom niektoré faktory, ako dehydratácia, vysoký príjem sodíka, nadbytok vápnika alebo obezita, zvyšujú pravdepodobnosť ich vzniku.

Zatiaľ čo väčšina menších kameňov sa môže z tela vylúčiť prirodzene, väčšie útvary často vyžadujú lekársky zásah. Odborníci preto odporúčajú dostatočný pitný režim, obmedzenie príjmu soli a vyváženú stravu. Do tohto odporúčania však najnovšie pribúda aj káva.

Článok pokračuje pod reklamou


Výskum z dielne U.S. National Kidney Foundation ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú kofeínové nápoje – najmä kávu a čaj – mali nižšie riziko vzniku obličkových kameňov ako tí, ktorí sa kofeínu vyhýbali.

Ďalšia štúdia tejto organizácie dokonca naznačila, že zvýšenie denného príjmu kofeínu z jednej na jeden a pol šálky denne môže znížiť riziko vzniku obličkových kameňov až o 40 %. Autori pripomínajú, že tento účinok bol pozorovaný nielen pri káve, ale aj pri čaji, nealkoholických nápojoch či alkohole obsahujúcich kofeín.

Súhrnná analýza z roku 2022 publikovaná v časopise International Urology and Nephrology potvrdzuje, že vyšší príjem kofeínu môže byť spojený s nižším rizikom tvorby obličkových kameňov. Vedci predpokladajú, že kofeín zvyšuje objem moču, čím pomáha telu efektívnejšie odplavovať odpadové látky z obličiek.

A čo obavy z dehydratácie? Hoci sa často tvrdí, že káva organizmus odvodňuje, článok publikovaný na oficiálnej stránke Harvard Medical School vysvetľuje, že tekutiny obsiahnuté v káve dokážu túto stratu vyrovnať.

Podľa odporúčaní rovnakého zdroja by sa denný príjem kofeínu nemal prekročiť hranicu 400 miligramov – čo zodpovedá približne štyrom až piatim šálkam bežnej filtrovanej kávy. Ak zostanete v tomto limite, kofeín vám môže pomôcť nielen s energiou, ale aj s ochranou pred bolestivými obličkovými kameňmi.


Čítať ďalší článok:
Zabudnite na činky: Top 10 cvikov na tréning s kladkami Zdieľať na Facebooku