PONDELOK:
4 chyby pri benčprese, ktoré brzdia váš progres. Ako ich napraviť?
Benčpres patrí medzi najpopulárnejšie cviky v každej posilňovni a zároveň medzi tie, kde sa najčastejšie robia chyby. Ak sa chcete pochváliť silným tlakom na lavičke, nestačí len pravidelne chodiť do fitka. Oveľa dôležitejšia je správna technika a rozumný tréningový plán. Čítať viac »
UTOROK:
Kedy piť kávu, aby ste získali maximum energie?
Káva je pre mnohých ranným palivom — dávajú si ju často ešte skôr, než si stihnú pripraviť raňajky. No ak chcete vyťažiť najvyšší energetický efekt, nezáleží len na tom, koľko kávy vypijete, ale predovšetkým na tom, kedy si ju doprajete. Čítať viac »
STREDA:
6 krokov, ako premeniť zdravý zvyk na autopilota
Od momentu, keď ráno otvoríte oči, až po chvíľu, keď si večer líhate do postele, vaše dni ovláda sila rutiny. Nie je to o bezmyšlienkovitom fungovaní, ale o sile návykov, ktoré ste si už dávno osvojili. A práve v tom spočíva vaša obrovská výhoda na ceste k úspechom. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Týchto 9 chýb vám ničí spánok. Robíte ich aj vy?
Dobrý spánok je základom zdravia, rovnako dôležitý ako strava či pohyb. Podporuje imunitu, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť, zlepšuje koncentráciu a náladu, chráni srdce aj mozog. Napriek tomu veľa ľudí spí menej, ako by mali a robia chyby, ktoré kvalitu spánku ešte viac zhoršujú. Čítať viac »
PIATOK:
7 nápojov, ktoré pomáhajú stabilizovať cukor v krvi
Udržať si stabilnú hladinu cukru v krvi je dnes jednou z najväčších výziev moderného životného štýlu. Niet divu, že čoraz viac ľudí hľadá jednoduché návyky, ktoré možno zaradiť do každodennej rutiny, vrátane nápojov, ktoré dokážu prirodzene podporiť metabolické zdravie. Čítať viac »
SOBOTA:
6 cvikov na spodnú časť brucha, ktoré rýchlo spevnia stred tela
Brušný tuk je tvrdohlavý – ukladá sa prirodzene a často súvisí aj s napätím a stresom. Podľa trénerky Carol Annovej by cieľom nemalo byť iba „schudnúť tuk z brucha“, ale posilniť hlboké svaly jadra, ktoré držia vaše telo stabilné. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Georgea Bernarda Shawa: „Život nie je o hľadaní samého seba. Je o tvorení samého seba.“
Čítať ďalší článok:
6 cvikov na spodnú časť brucha, ktoré rýchlo spevnia stred tela
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
