1. Motivujte sa cieľom
Základom motivácie je proces stanovenia cieľov. Musíte si na začiatok stanoviť cieľ, ku ktorému bude smerovať vaša energia. Tento cieľ musí byť veľmi špecifický, merateľný a časovo ohraničený. Samozrejme, kladne si ho v reálnych medziach. O tom, ako si správne stanoviť ciele, sme už písali.2. Cvičenie si určte za prioritu
Keďže čas je behom dní obmedzený, musíte si z množstva vecí voliť priority. Cvičenie by malo byť jednou z tých najväčších. Naučte sa plánovať svoje dni tak, aby ste priority uprednostňovali pred ostatnými činnosťami. Tréning majte za prioritu a snažte sa ho neodkladať z jedného dňa na druhý.3. Naučte sa koncentrovať
Sústredenie je jedným z kľúčov úspechu. Ak máte cvičiť, tak svoju myseľ koncentrujte len na cvičenie. Nemyslíte počas neho na to, čo sa vám stalo pred tréningom a čo budete robiť po ňom. Buďte v prítomnosť a venujte svoju plnú pozornosť prebiehajúcemu tréningu. Dopredu sa môžete maximálne pozerať na najbližšiu sériu. Na koncentráciu pozitívne vplýva aj meditácia.4. Nájdite si svoj rytmus
Je ťažké cvičiť večer, keď ste „ranná osoba“. To isté platí naopak. Niekomu sa cvičí ľahšie ráno, niekomu na obed, niekomu večer. Svoj rytmus si musíte nájsť sami, ale keď ho nájdete, budú tréningy prebiehať ľahšie. Viac na túto tému nájdete v článku Kedy je najlepšie cvičiť, ráno alebo večer?5. Vybudujte si zvyk
Vytvorte si tréningový program, ktorý vás ľahko prepne do „tréningovej zóny“. Toto urobíte tak, že si z tréningu urobíte zvyk. Budete dodržovať čas jeho začiatku a pred ním budete mať svoju rutinu – pripravíte si veci na cvičenie, namiešate si predtréningový drink a takto postupne odpočítate čas do začiatku. Potom si pustite hudbu, ktorá vás motivuje. Ak neviete, ako na to, pomôže vám 5 tipov, ako z cvičenia urobiť zvyk, ktoré sme zverejnili v novembri 2013.6. Osvojte si pozitívny prístup
Hovorí sa, že ak veríte, že niečo dosiahnete, tak máte pravdu, že to môžete dosiahnuť. Ak veríte, že to nedosiahnete, tiež máte pravdu. Preto si vyberte ten pozitívny spôsob, ktorý vás bude poháňať vpred. Nemyslíte na negatívne veci, na to, akí ste unavení, nemotivovaní, neúspešní. Zbavte sa takých myšlienok a myslite na to, ako dobre sa budete cítiť, keď tréning absolvujete.7. Zmeňte reč tela
Rovnako ako myslenie, tak aj reč vášho tela ovplyvní to, ako sa cítite a aká vysoká je vaša motivácia. Nebuďte zhrbený, nemajte pohľad uprený k zemi. Vystrite sa, ramená dajte dozadu, hlavu hore, zhlboka sa nadýchnite a sebavedomo vyrazte k svojmu cieľu!Letný režim, pôvodne z 04.05.2014.
Čítať ďalší článok:
Skratky, ktoré pri chudnutí skutočne fungujú Zdieľať na Facebooku