Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.

Najčítanejšie články 2 týždňov

Koľko tuku potrebujete spáliť, aby ste odkryli tehličky?

Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať

Posilňovacie stroje: Ktoré stoja za to a ktoré sú stratou času?

Nahé cvičenie. Je pre vás? Aké výhody má?

10 najväčších mýtov všetkých čias o strave
Databáza cvikov
Naše e-knihy