Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Expertka jedla každý deň sardinky. Čo sa stalo po týždni?
Hrozí vám cukrovka? Tieto signály by ste nemali ignorovať
Zbavte sa svalovej bolesti doma: Tieto štyri spôsoby pomôžu
Tréning legendy (59. časť) – Jay Cutler a tréning rúk
Ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého a prečo?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤