SlovakFitness.sk

Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky

Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.



Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist