Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Udržte si silu celoživotne: Týchto 5 cvikov by ste mali cvičiť pravidelne
Športujete? Potrebujete vápnik. Toto sú jeho najlepšie zdroje
Prečo je pre niektorých ľudí ťažšie budovať svaly ako pre iných?
Zbavte sa tukov na bokoch: Tieto dva tréningy vám pomôžu
Týchto 5 cvikov by mala cvičiť každá žena
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤