Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Najčítanejšie články 2 týždňov
Štyri veci, ktoré vám môže zívanie naznačovať
Masívne ramená. Ako ich vybudovať?
Najlepšie jedlá na raňajky, ak chcete schudnúť
Krátky, ale tvrdý tréning pre rozvoj skvelých lýtok
Zistite, ako môžete opeknieť vďaka citrónu
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
