Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Databáza cvikov
Cviky na Bicepsy:
• Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
• Bicepsový zdvih
• Bicepsový zdvih s jednoručkami
• Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
• Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
• Kladivový zdvih s jednoručkami
• Koncentrovaný bicepsový zdvih
• Zdvihy na Scottovej lavičke
• Zhyby podhmatom
Iné svalové partie
• Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
• Bicepsový zdvih
• Bicepsový zdvih s jednoručkami
• Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
• Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
• Kladivový zdvih s jednoručkami
• Koncentrovaný bicepsový zdvih
• Zdvihy na Scottovej lavičke
• Zhyby podhmatom
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
