InstagramFacebookYoutube

Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica

Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).



Najnovšie články

Čo týždeň dal: Tréningy so švihadlom, proteínové snacky, cviky na brucho, chudnutie bez vyčerpania

Čo týždeň dal: Tréningy so švihadlom, proteínové snacky, cviky na brucho, chudnutie bez vyčerpania

Chudnutie bez vyčerpania? Týchto 5 zásad vám pomôže zhodiť kilá bez straty energie

Chudnutie bez vyčerpania? Týchto 5 zásad vám pomôže zhodiť kilá bez straty energie

7 jednoduchých tipov, ako doma znížiť krvný tlak aj bez liekov

7 jednoduchých tipov, ako doma znížiť krvný tlak aj bez liekov

Top 10 najúčinnejších cvikov na brucho: Vyrysujte si tehličky na leto

Top 10 najúčinnejších cvikov na brucho: Vyrysujte si tehličky na leto

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2026 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist