Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Najčítanejšie články 2 týždňov
5 signálov, že by ste mali jesť viac bielkovín
Čo sa deje s vaším telom, keď cvičíte nalačno? Stojí to za to?
5 nápojov, ktoré podľa vedy pomáhajú znižovať cholesterol
Pravidlo 80/20: Tajomstvo lepšieho bežeckého tréningu, ktoré využíva aj elita
7 najlepších vysokoproteínových snackov na chudnutie
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
