Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Najčítanejšie články 2 týždňov
5 cvikov, ktoré spaľujú viac tuku než 45 minút bežného kardia
Vojenské tajomstvo sily a vytrvalosti: Tréningová metóda „Grease the Groove“
Prevencia demencie: Dva doplnky výživy pre ostrejšiu myseľ
Silné nohy za 30 minút: Efektívny tréning, ktorý formuje nohy aj zadok
Nečakané zdravé potraviny: Čo všetko z nezdravých jedál vám môže prospieť?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
