Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: jednoručky, šikmá lavica
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku a uchytíme do oboch rúk jednoručky. Ľahneme si tak, že ruky máme po boku tela a dlane smerujú k telu (1), prípadne vpred. Jednoručky zdvíhame tak, aby pri vrchnej polohe dlane smerovali k ramenám (2). Kontrolovaným pohybom činky spúšťame dole do pôvodnej pozície (1).
Najčítanejšie články 2 týždňov
Expertka jedla každý deň sardinky. Čo sa stalo po týždni?
Hrozí vám cukrovka? Tieto signály by ste nemali ignorovať
Zbavte sa svalovej bolesti doma: Tieto štyri spôsoby pomôžu
Tréning legendy (59. časť) – Jay Cutler a tréning rúk
Ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého a prečo?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤