Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Nechce sa vám cvičiť? Tieto tipy vás postavia z gauča
Tieto hacky vedú k efektívnejšiemu svalovému rastu. Aj podľa vedcov!
Tréning fitness modelky (31. časť) – Azaria Glaim a tréning ramien
10 zdravých rýchlych proteínových pokrmov, ktoré podporia váš tréning
Zväčšite si hrudník týmto štvortýždňovým tréningovým plánom
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
