Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Expertka jedla každý deň sardinky. Čo sa stalo po týždni?
Hrozí vám cukrovka? Tieto signály by ste nemali ignorovať
Zbavte sa svalovej bolesti doma: Tieto štyri spôsoby pomôžu
Tréning legendy (59. časť) – Jay Cutler a tréning rúk
Ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého a prečo?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤