Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Koľkokrát do týždňa by ste mali trénovať pre najlepšie silové prírastky?
Vybudujte si celé telo len s 5 cvikmi a jedným kettlebellom
Tieto chyby vo výžive vás oberajú o svalový rast
Pravidlá udržateľného rastu svalov
Ako potlačiť chuť do jedla prirodzene? Vsaďte na tieto štyri veci
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
