Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.

Najčítanejšie články 2 týždňov

Nechce sa vám cvičiť? Tieto tipy vás postavia z gauča

Tieto hacky vedú k efektívnejšiemu svalovému rastu. Aj podľa vedcov!

Tréning fitness modelky (31. časť) – Azaria Glaim a tréning ramien

10 zdravých rýchlych proteínových pokrmov, ktoré podporia váš tréning

Zväčšite si hrudník týmto štvortýždňovým tréningovým plánom
Databáza cvikov
Naše e-knihy