Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme tyč spodnej kladky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Tyč zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne tyč spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Dve jednoručky, 30 minút, 6 cvikov: Posilnite si celé telo týmto tréningom
Deväť prínosov pravidelného posilňovania
Toto sú najlepšie cviky na tricepsy bež využitia činiek a iného náčinia
8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom
3 dôvody, prečo vám nerastie aj napriek snahe sila
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
