Dvíhanie nôh v ľahu


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu, tak, že sa jej dotýkame pätami, chrbtom a hlavou. Nohy máme mierne pokrčené, takmer vystreté. Horné končatiny umiestnime pozdĺž tela, pričom ruky máme položené pod zadkom s dlaňami dotýkajúcimi sa podlahy (1). Nadýchneme sa a následne počas výdychu začíname vykonávať pohyb –zdvíhame nohy pomaly hore. Potom chvíľu podržíme (2) a pomalým kontrolovaným pohybom ich spúšťame nadol do počiatočnej polohy.



E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku


Streftec - Webdesign & Media

© 2013 - 2019 SlovakFitness.sk
TOPlist