InstagramFacebookYoutube

Dvíhanie nôh v ľahu


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu, tak, že sa jej dotýkame pätami, chrbtom a hlavou. Nohy máme mierne pokrčené, takmer vystreté. Horné končatiny umiestnime pozdĺž tela, pričom ruky máme položené pod zadkom s dlaňami dotýkajúcimi sa podlahy (1). Nadýchneme sa a následne počas výdychu začíname vykonávať pohyb –zdvíhame nohy pomaly hore. Potom chvíľu podržíme (2) a pomalým kontrolovaným pohybom ich spúšťame nadol do počiatočnej polohy.



Najnovšie články

Ako si vytvoriť racionálne myslenie

Ako si vytvoriť racionálne myslenie

6 jednoduchých tipov na tvarovanie tela

6 jednoduchých tipov na tvarovanie tela

Je káva pred tréningom prospešná?

Je káva pred tréningom prospešná?

Ako budovať svaly po štyridsiatke?

Ako budovať svaly po štyridsiatke?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist