Dvíhanie nôh v ľahu
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu, tak, že sa jej dotýkame pätami, chrbtom a hlavou. Nohy máme mierne pokrčené, takmer vystreté. Horné končatiny umiestnime pozdĺž tela, pričom ruky máme položené pod zadkom s dlaňami dotýkajúcimi sa podlahy (1). Nadýchneme sa a následne počas výdychu začíname vykonávať pohyb –zdvíhame nohy pomaly hore. Potom chvíľu podržíme (2) a pomalým kontrolovaným pohybom ich spúšťame nadol do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu, tak, že sa jej dotýkame pätami, chrbtom a hlavou. Nohy máme mierne pokrčené, takmer vystreté. Horné končatiny umiestnime pozdĺž tela, pričom ruky máme položené pod zadkom s dlaňami dotýkajúcimi sa podlahy (1). Nadýchneme sa a následne počas výdychu začíname vykonávať pohyb –zdvíhame nohy pomaly hore. Potom chvíľu podržíme (2) a pomalým kontrolovaným pohybom ich spúšťame nadol do počiatočnej polohy.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Top 10 najúčinnejších cvikov na brucho: Vyrysujte si tehličky na leto
7 najlepších vysokoproteínových snackov na chudnutie
Skákať cez švihadlo ako profík? Tu sú 3 top tréningy od elitného bitkára
Chôdza dozadu: Trend, ktorý vyzerá čudne, ale prináša skutočné benefity
Chudnutie bez vyčerpania? Týchto 5 zásad vám pomôže zhodiť kilá bez straty energie
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
