Extenzie jednou rukou


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka

Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.

Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.



E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku


Streftec - Webdesign & Media

© 2013 - 2019 SlovakFitness.sk
TOPlist