Extenzie jednou rukou
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Top 10 najúčinnejších cvikov na brucho: Vyrysujte si tehličky na leto
Chôdza dozadu: Trend, ktorý vyzerá čudne, ale prináša skutočné benefity
Chudnutie bez vyčerpania? Týchto 5 zásad vám pomôže zhodiť kilá bez straty energie
Každodenná konzumácia týchto potravín môže poškodiť mozog, varujú vedci
Doplnky s oxidom dusnatým pod lupou: Pomôžu vašim tréningom?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
