Extenzie jednou rukou
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Expertka jedla každý deň sardinky. Čo sa stalo po týždni?
Hrozí vám cukrovka? Tieto signály by ste nemali ignorovať
Zbavte sa svalovej bolesti doma: Tieto štyri spôsoby pomôžu
Tréning legendy (59. časť) – Jay Cutler a tréning rúk
Ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého a prečo?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤