Extenzie jednou rukou
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Databáza cvikov
Cviky na Tricepsy:
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou
Iné svalové partie
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
