Extenzie jednou rukou
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Do jednej ruky si vezmeme jednoručku, nohy umiestnime asi na šírku ramien, vystrieme sa a jednoručku umiestnime do počiatočnej polohy za hlavu tak, že palec ruky smeruje nadol a ruka je v lakti pokrčená (1). Následne vystierame ruku a činku tak dvíhame nad hlavu (2). Vykonáme predpísaný počet opakovaní a to isté zopakujeme s druhou rukou.
Poznámka: Cvik možno vykonávať aj v sede.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Silnejšie ramená a paže: Skvelý tréning, ktorý zvládnete aj za 30 minút
Je príliš veľa bielkovín pre telo škodlivých? Pravda o vysokoproteínovej strave
Chcete žiť dlhšie a zdravšie? Tento cvik vám môže predĺžiť život
Rady od odborníka: 5 návykov pre zdravý život v strednom veku a neskôr
7 dôvodov, prečo by ste nemali vynechávať sacharidy zo svojho jedálnička
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
