Kickback v predklone

Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručky

Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Na lavičku položíme ľavé koleno, predkloníme sa a na lavičku tiež umiestnime ľavú ruku, ktorá nám poslúži ako opora. Pravú nohu máme umiestnenú po pravej strane lavičky a je vystretá. Uchytíme do pravej ruky jednoručku, pričom dlaň smeruje k lavičke. Činku si pritiahneme hore až na úroveň rebier tak, aby nadlaktie bolo zhruba rovnobežné s podlahou. (1). Pomalým pohybom predlaktia ju zdvíhame hore až pokým ruku nevystrieme. Vyvarujeme sa pohybu nadlaktia a nevyužívame švihový pohyb (2). Chvíľu počkáme a pomaly sa vrátime do počiatočnej polohy. Po vykonaní predpísaného počtu opakovaní zopakujeme postup aj s opačnou stranou.

Databáza cvikov

Cviky na Tricepsy:
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou

Iné svalové partie

Fitness diskusia

1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?

Viac tém