InstagramFacebookYoutube

Kľuky


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: -

Hodnotenie cviku: 10/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu tak, že čelo smeruje k nej. Ruky máme umiestnené od seba o trochu širšie ako je šírka ramien. Podlahy sa dotýkajú len dlane a špičky nôh. Nohy sú, rovnako ako aj celé telo, vystreté a sú tesne vedľa seba (1). Pomaly sa spolu s nádychom z počiatočnej pozície spúšťame krčením rúk v lakti dole (2), pričom pohýb je len v ramennom a lakťovom kĺbe. Následne s výdychom telo vytlačíme vystretím rúk do počiatočnej, hornej polohy.



Najnovšie články

Depresia: Začnite ju riešiť najskôr výživou, nie tabletkami

Depresia: Začnite ju riešiť najskôr výživou, nie tabletkami

Ako správne počítať „makrá“ pre chudnutie?

Ako správne počítať „makrá“ pre chudnutie?

Stačí trénovať raz týždenne? Prekvapivé výsledky veľkej štúdie

Stačí trénovať raz týždenne? Prekvapivé výsledky veľkej štúdie

Čo týždeň dal: Top cvik pre bicepsy, lepší výkon, lekcie disciplíny, tréning celého tela vonku

Čo týždeň dal: Top cvik pre bicepsy, lepší výkon, lekcie disciplíny, tréning celého tela vonku

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2026 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist