Kľuky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu tak, že čelo smeruje k nej. Ruky máme umiestnené od seba o trochu širšie ako je šírka ramien. Podlahy sa dotýkajú len dlane a špičky nôh. Nohy sú, rovnako ako aj celé telo, vystreté a sú tesne vedľa seba (1). Pomaly sa spolu s nádychom z počiatočnej pozície spúšťame krčením rúk v lakti dole (2), pričom pohýb je len v ramennom a lakťovom kĺbe. Následne s výdychom telo vytlačíme vystretím rúk do počiatočnej, hornej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: -
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu tak, že čelo smeruje k nej. Ruky máme umiestnené od seba o trochu širšie ako je šírka ramien. Podlahy sa dotýkajú len dlane a špičky nôh. Nohy sú, rovnako ako aj celé telo, vystreté a sú tesne vedľa seba (1). Pomaly sa spolu s nádychom z počiatočnej pozície spúšťame krčením rúk v lakti dole (2), pričom pohýb je len v ramennom a lakťovom kĺbe. Následne s výdychom telo vytlačíme vystretím rúk do počiatočnej, hornej polohy.
Najčítanejšie články 2 týždňov
7 príznakov, že neprijímate dostatok bielkovín
6 nevyhnutných cvikov pre silu a zdravie v každom veku
Koľko kľukov by ženy mali vedieť urobiť? Odborníci majú jasno
5 najlepších spôsobov, ako spáliť 100 kalórií podľa fitness experta
Toto si do kávy nikdy nepridávajte, varujú odborníci
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
