InstagramFacebookYoutube

Kľuky


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: -

Hodnotenie cviku: 10/10

Prevedenie cviku: Ľahneme si na podlahu tak, že čelo smeruje k nej. Ruky máme umiestnené od seba o trochu širšie ako je šírka ramien. Podlahy sa dotýkajú len dlane a špičky nôh. Nohy sú, rovnako ako aj celé telo, vystreté a sú tesne vedľa seba (1). Pomaly sa spolu s nádychom z počiatočnej pozície spúšťame krčením rúk v lakti dole (2), pričom pohýb je len v ramennom a lakťovom kĺbe. Následne s výdychom telo vytlačíme vystretím rúk do počiatočnej, hornej polohy.



Najnovšie články

10 krokov, ktoré vás dovedú k úspešnému chudnutiu

10 krokov, ktoré vás dovedú k úspešnému chudnutiu

12 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

12 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

10 jedál so zinkom, ktoré vám posilnia imunitu

10 jedál so zinkom, ktoré vám posilnia imunitu

Buďte aktívnejší a odolnejší: 5-dňový tréningový program

Buďte aktívnejší a odolnejší: 5-dňový tréningový program

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2023 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist