Kľuky na bradlách
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: Bradlá
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme si tyče bradiel tak, že dlane smerujú k sebe. Vytlačíme sa hore do počiatočnej pozície, v ktorej máme nohy pokrčené v kolenách (pomáhajú udržať stabilitu a bránia kontaktu s podlahou) a vystreté ruky sú tesne vedľa tela (1). Krčením rúk pomaly spúšťame telo dole, pričom hrudník by mal smerovať k zemi v približne 45-stupňovom uhle. Telo spúšťame až do bodu, kedy nepocítime jemné natiahnutie v prsnom svalstve a v ramenách (2). Potom ho vytlačíme naspäť do počiatočnej pozície.
Tip: Dodatočná váha sa dá umiestniť reťazami na opasok alebo môžeme umiestniť medzi členky jednoručku.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: Bradlá
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchytíme si tyče bradiel tak, že dlane smerujú k sebe. Vytlačíme sa hore do počiatočnej pozície, v ktorej máme nohy pokrčené v kolenách (pomáhajú udržať stabilitu a bránia kontaktu s podlahou) a vystreté ruky sú tesne vedľa tela (1). Krčením rúk pomaly spúšťame telo dole, pričom hrudník by mal smerovať k zemi v približne 45-stupňovom uhle. Telo spúšťame až do bodu, kedy nepocítime jemné natiahnutie v prsnom svalstve a v ramenách (2). Potom ho vytlačíme naspäť do počiatočnej pozície.
Tip: Dodatočná váha sa dá umiestniť reťazami na opasok alebo môžeme umiestniť medzi členky jednoručku.
Databáza cvikov
Cviky na Hrudník:
• Benchpress
• Benchpress na šikmej lavici (hlavou dole)
• Benchpress na šikmej lavici (hlavou hore)
• Kľuky
• Kľuky na bradlách
• Pullover
• Rozpažovanie
• Rozpažovanie na šikmej lavici (hlavou dole)
• Rozpažovanie na šikmej lavici (hlavou hore)
• Sťahovanie protismerných kladiek
• Tlaky s jednoručkami
• Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou dole)
• Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou hore)
Iné svalové partie
• Benchpress
• Benchpress na šikmej lavici (hlavou dole)
• Benchpress na šikmej lavici (hlavou hore)
• Kľuky
• Kľuky na bradlách
• Pullover
• Rozpažovanie
• Rozpažovanie na šikmej lavici (hlavou dole)
• Rozpažovanie na šikmej lavici (hlavou hore)
• Sťahovanie protismerných kladiek
• Tlaky s jednoručkami
• Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou dole)
• Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou hore)
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
