Predpažovanie s veľkou činkou
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Ramená
Ďalšie zapojené svaly: Trapézy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 6/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme veľkú činku, ktorú umiestnime mierne pred stehno, pričom dlane smerujú k telu (1). Jemne pokrčíme ruky v lakťoch a pomaly činku dvíhame až pokým ju nemáme na úrovni očí (2). Potom ruky pomaly spúšťame naspäť.
Ďalšie zapojené svaly: Trapézy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 6/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme veľkú činku, ktorú umiestnime mierne pred stehno, pričom dlane smerujú k telu (1). Jemne pokrčíme ruky v lakťoch a pomaly činku dvíhame až pokým ju nemáme na úrovni očí (2). Potom ruky pomaly spúšťame naspäť.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Nedostatok tohto vitamínu zabíja motiváciu a podporuje úzkosť
Dve jednoručky, 30 minút, 6 cvikov: Posilnite si celé telo týmto tréningom
Chudnete? Vyhnite sa týmto nebezpečným spôsobom
8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom
Deväť prínosov pravidelného posilňovania
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
