Novinka na webe: Sprievodca výberom tréningového plánu »
( v hlavnom menu nájdete medzi Užitočnými nástrojmi / Nástrojmi )
( v hlavnom menu nájdete medzi Užitočnými nástrojmi / Nástrojmi )
Predpažovanie s veľkou činkou
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Ramená
Ďalšie zapojené svaly: Trapézy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 6/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme veľkú činku, ktorú umiestnime mierne pred stehno, pričom dlane smerujú k telu (1). Jemne pokrčíme ruky v lakťoch a pomaly činku dvíhame až pokým ju nemáme na úrovni očí (2). Potom ruky pomaly spúšťame naspäť.
Ďalšie zapojené svaly: Trapézy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 6/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme veľkú činku, ktorú umiestnime mierne pred stehno, pričom dlane smerujú k telu (1). Jemne pokrčíme ruky v lakťoch a pomaly činku dvíhame až pokým ju nemáme na úrovni očí (2). Potom ruky pomaly spúšťame naspäť.
Cviky na: Ramená
Arnoldové tlakyPredpažovanie s jednoručkamiPredpažovanie s veľkou činkouPríťahy veľkej činky k bradeTlaky na ramená s jednoručkamiTlaky na ramená s veľkou činkouUpažovanie s jednoručkamiUpažovanie s jednoručkami v predkloneIné svalové partie
Ďalší obsah pod reklamou
Neprehliadnite
Ako schudnúť?Ako nabrať svaly?Tréningové plányFitness receptyArnold SchwarzeneggerLegendy kulturistiky
Užitočné nástroje
Fitness diskusia
