InstagramFacebookYoutube

Pullover


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená
Potrebná výbava: Jednoručka, lavičke

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Uchytíme si do rúk jednoručku a ľahneme si na lavičku tak, že na jej dotýkajú zadok, chrbát a hlava. Jednoručku si uchytíme oboma rukami za vnútorný kotúč (z vyššej strany činky). Činku umiestnime nad hrudník, pričom ruky necháme v lakti mierne pokrčené (1). Nevystierame ich ani počas pohybu. Nadýchneme sa a činku pomaly spúšťame za hlavu až po bod, kedy je nadlaktie rovnobežné s trupom (2). S výdychom činku vrátime do počiatočnej pozície.

Tip: Pullover sa dá vykonávať aj tak, že si ľahneme na lavičku naprieč. Tak ako je to znázornené na videu.



Najnovšie články

Depresia: Začnite ju riešiť najskôr výživou, nie tabletkami

Depresia: Začnite ju riešiť najskôr výživou, nie tabletkami

Ako správne počítať „makrá“ pre chudnutie?

Ako správne počítať „makrá“ pre chudnutie?

Stačí trénovať raz týždenne? Prekvapivé výsledky veľkej štúdie

Stačí trénovať raz týždenne? Prekvapivé výsledky veľkej štúdie

Čo týždeň dal: Top cvik pre bicepsy, lepší výkon, lekcie disciplíny, tréning celého tela vonku

Čo týždeň dal: Top cvik pre bicepsy, lepší výkon, lekcie disciplíny, tréning celého tela vonku

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2026 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist