InstagramFacebookYoutube

Sťahovanie hornej kladky


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka

Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Postavíme sa pred hornú kladku a do rúk nadhmatom uchytíme tyč úchopom užším ako je šírka ramien. Palce smerujú k sebe, ruky sú pokrčené v lakťoch, nohy sú rozkročené a telo držíme vystreté (1). Kladku pomaly začneme stláčať dole k stehnám, pričom hýbeme predlaktím a pohyb nadlaktia sa snažíme minimalizovať. Lakte držíme pri tele a pohyb vykonávame až po vystretie rúk a kontrakciu tricepsov (2). Pomaly sa potom vrátime do počiatočnej polohy a opakujeme.

Poznámka: Namiesto rovnej tyče môžeme využiť „V“ adaptér alebo lanový úchop.



Najnovšie články

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo týždeň dal: Strečing pred tréningom, skvelá výživová stratégia, strata svalov, plávanie a chudnutie

Čo týždeň dal: Strečing pred tréningom, skvelá výživová stratégia, strata svalov, plávanie a chudnutie

Koľko kalórií spálite plávaním a ako môžete množstvo spálených kalórií zvýšiť?

Koľko kalórií spálite plávaním a ako môžete množstvo spálených kalórií zvýšiť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist