InstagramFacebookYoutube

Sťahovanie hornej kladky jednou rukou


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka

Vplyv na hmotu: Uspokojivý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Postavíme sa pred hornú kladku a podhmatom uchytíme do ruky adaptér. Nohy sú rozkročené a mierne pokrčené v kolenách, chrbát držíme vystretý a mierne naklonený vpred. Stiahneme kladku do počiatočnej polohy tak, aby ruka bola na úrovni ramena (1). Nadlaktie držíme zafixované v zvislej polohe a pomaly sťahujeme kladku dole až do úplného vystretia ruky, kedy pocítime kontrakciu v tricepse (2). Chvíľku v polohe zotrváme a potom sa pomaly vrátime naspäť. Po vykonaní predpísaného počtu opakovaní zopakujeme postup aj s druhou rukou.



Najnovšie články

Meď – nie len minerál krásy

Meď – nie len minerál krásy

Jednoduchý päťminútový tréning brucha

Jednoduchý päťminútový tréning brucha

Aké výhody majú suplementy užívané počas tréningu?

Aké výhody majú suplementy užívané počas tréningu?

12 jedál, ktoré bojujú so stresom

12 jedál, ktoré bojujú so stresom

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist