InstagramFacebookYoutube

Sťahovanie hornej kladky jednou rukou


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka

Vplyv na hmotu: Uspokojivý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Postavíme sa pred hornú kladku a podhmatom uchytíme do ruky adaptér. Nohy sú rozkročené a mierne pokrčené v kolenách, chrbát držíme vystretý a mierne naklonený vpred. Stiahneme kladku do počiatočnej polohy tak, aby ruka bola na úrovni ramena (1). Nadlaktie držíme zafixované v zvislej polohe a pomaly sťahujeme kladku dole až do úplného vystretia ruky, kedy pocítime kontrakciu v tricepse (2). Chvíľku v polohe zotrváme a potom sa pomaly vrátime naspäť. Po vykonaní predpísaného počtu opakovaní zopakujeme postup aj s druhou rukou.



Najnovšie články

Zlepšite si v zime náladu týmito 6 tipmi

Zlepšite si v zime náladu týmito 6 tipmi

Vegánska diéta: Najlepšie zdroje bielkovín, železa či vápnika

Vegánska diéta: Najlepšie zdroje bielkovín, železa či vápnika

Prečo hviezdy NFL jedávajú lososa, sladké zemiaky a hummus?

Prečo hviezdy NFL jedávajú lososa, sladké zemiaky a hummus?

Veľký chrbát? Tieto 4 pravidlá vás k nemu dovedú

Veľký chrbát? Tieto 4 pravidlá vás k nemu dovedú

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist