Sťahovanie protismerných kladiek
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená
Potrebná výbava: Protismerné kladky
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté po stranách tela a dlane smerujú k podlahe. Chodidlá umiestnime na šírku ramien a mierne sa predkloníme. Hlava smeruje vpred (1). Pomaly kladky sťahujeme krížom cez telo smerom k podlahe až pokým sa ruky (takmer) nedotýkajú (2). Chvíľku pocítime kontrakciu v prsnom svalstve a pomalým pohybom následne ruky vraciame do počiatočnej pozície. Nezabúdame správne dýchať – pri sťahovaní výdych, pri návrate do štartovacej pozície nádych.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená
Potrebná výbava: Protismerné kladky
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté po stranách tela a dlane smerujú k podlahe. Chodidlá umiestnime na šírku ramien a mierne sa predkloníme. Hlava smeruje vpred (1). Pomaly kladky sťahujeme krížom cez telo smerom k podlahe až pokým sa ruky (takmer) nedotýkajú (2). Chvíľku pocítime kontrakciu v prsnom svalstve a pomalým pohybom následne ruky vraciame do počiatočnej pozície. Nezabúdame správne dýchať – pri sťahovaní výdych, pri návrate do štartovacej pozície nádych.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Pomáhajú drepy k celkovému rastu svalov viac ako iné cviky?
Myslite aj na svalovú vytrvalosť: Tieto cviky sú najlepšie
Chcete podať v každom tréningu top výkon? Pomôže vám táto látka
Čo týždeň dal: Cviky pre krátkosť času, nevyhnutnosť bielkovín po tréningu, jedlá pre krajšie a zdravšie telo
Aj takýto krátky tréning môže pomôcť unavenému mozgu
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
