InstagramFacebookYoutube

Sťahovanie protismerných kladiek


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená
Potrebná výbava: Protismerné kladky

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté po stranách tela a dlane smerujú k podlahe. Chodidlá umiestnime na šírku ramien a mierne sa predkloníme. Hlava smeruje vpred (1). Pomaly kladky sťahujeme krížom cez telo smerom k podlahe až pokým sa ruky (takmer) nedotýkajú (2). Chvíľku pocítime kontrakciu v prsnom svalstve a pomalým pohybom následne ruky vraciame do počiatočnej pozície. Nezabúdame správne dýchať – pri sťahovaní výdych, pri návrate do štartovacej pozície nádych.



Najnovšie články

10 krokov, ktoré vás dovedú k úspešnému chudnutiu

10 krokov, ktoré vás dovedú k úspešnému chudnutiu

12 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

12 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

10 jedál so zinkom, ktoré vám posilnia imunitu

10 jedál so zinkom, ktoré vám posilnia imunitu

Buďte aktívnejší a odolnejší: 5-dňový tréningový program

Buďte aktívnejší a odolnejší: 5-dňový tréningový program

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2023 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist