InstagramFacebookYoutube

Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou dole)


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: Jednoručky, šikmá lavička

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Nadhmatom uchopíme do rúk jednoručky, zdvihneme ich k hrudníku a ľahneme si na šikmú lavičku. Nohy máme zafixované a hlava je mierne pod ich úrovňou. Jednoručky teraz umiestnime tak, že dlane smerujú vpred, palce k sebe a činky sú po stranách tela vo výške jemne nad úrovňou hrudníka. Ruky sú v lakti pokrčené a predlaktie je v kolmici s podlahou (1). Následne s výdychom jednoručky vytláčame hore tak, že lakte smerujú od tela až pokým nie sú ruky vystreté (2). Do počiatočnej pozície sa vraciame kontrolovaným pohybom spolu s nádychom až pokým necítime ľahšie natiahnutie v prsom svalstve.



Najnovšie články

Aké sú prínosy jedálnička bohatého na vlákninu?

Aké sú prínosy jedálnička bohatého na vlákninu?

5 tipov, ktoré vám pomôžu vybudovať väčšie nohy

5 tipov, ktoré vám pomôžu vybudovať väčšie nohy

Čo týždeň dal: Dôležitosť tréningu nôh, redukcia svalovej bolesti, Cutlerov tréning

Čo týždeň dal: Dôležitosť tréningu nôh, redukcia svalovej bolesti, Cutlerov tréning

Cviky, ktoré vás najrýchlejšie zbavia plochého zadku

Cviky, ktoré vás najrýchlejšie zbavia plochého zadku

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist