Tricepsové extenzie na kolenách
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Tricepsy
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Lavičku umiestnime pred hornú kladku. Uchytíme rovnú tyč kladky (alebo lanový adaptér) nadhmatom a pokľakneme na zem pred lavičku. Ruky umiestnime na lavičku tak, že sa jej dotýkajú oba lakte. Chrbát máme vytretý a hlavu dole. Tyč a predlaktia máme v počiatočnej pozícii za hlavou (1). Následne s výdychom sťahujeme kladku dole až pokým sa predlaktia nedotýkajú lavičky. Pohýb vychádza z lakťového kĺbu, nadlaktím nehýbeme (2). Následne sa s nádychom vrátime do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Lavičku umiestnime pred hornú kladku. Uchytíme rovnú tyč kladky (alebo lanový adaptér) nadhmatom a pokľakneme na zem pred lavičku. Ruky umiestnime na lavičku tak, že sa jej dotýkajú oba lakte. Chrbát máme vytretý a hlavu dole. Tyč a predlaktia máme v počiatočnej pozícii za hlavou (1). Následne s výdychom sťahujeme kladku dole až pokým sa predlaktia nedotýkajú lavičky. Pohýb vychádza z lakťového kĺbu, nadlaktím nehýbeme (2). Následne sa s nádychom vrátime do počiatočnej polohy.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Expertka jedla každý deň sardinky. Čo sa stalo po týždni?
Hrozí vám cukrovka? Tieto signály by ste nemali ignorovať
Zbavte sa svalovej bolesti doma: Tieto štyri spôsoby pomôžu
Tréning legendy (59. časť) – Jay Cutler a tréning rúk
Ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého a prečo?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤