Tricepsové extenzie na kolenách
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Tricepsy
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Lavičku umiestnime pred hornú kladku. Uchytíme rovnú tyč kladky (alebo lanový adaptér) nadhmatom a pokľakneme na zem pred lavičku. Ruky umiestnime na lavičku tak, že sa jej dotýkajú oba lakte. Chrbát máme vytretý a hlavu dole. Tyč a predlaktia máme v počiatočnej pozícii za hlavou (1). Následne s výdychom sťahujeme kladku dole až pokým sa predlaktia nedotýkajú lavičky. Pohýb vychádza z lakťového kĺbu, nadlaktím nehýbeme (2). Následne sa s nádychom vrátime do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Lavičku umiestnime pred hornú kladku. Uchytíme rovnú tyč kladky (alebo lanový adaptér) nadhmatom a pokľakneme na zem pred lavičku. Ruky umiestnime na lavičku tak, že sa jej dotýkajú oba lakte. Chrbát máme vytretý a hlavu dole. Tyč a predlaktia máme v počiatočnej pozícii za hlavou (1). Následne s výdychom sťahujeme kladku dole až pokým sa predlaktia nedotýkajú lavičky. Pohýb vychádza z lakťového kĺbu, nadlaktím nehýbeme (2). Následne sa s nádychom vrátime do počiatočnej polohy.
Databáza cvikov
Cviky na Tricepsy:
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou
Iné svalové partie
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
