Tricepsové kľuky na lavičke
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Lavička
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Zaujmeme polohu medzi dvoma lavičkami, pričom tej za telom sa chytíme rukami s úchopom na šírku ramien. Nohy položíme na lavičku pred telom a v počiatočnej polohe ich máme vystreté, rovnako ako aj ruky. Pozeráme sa vpred (1). Pomaly sa s nádychom spúšťame dole, pričom lakte smerujú vzad a nohy mierne krčíme. Pohyb zastavíme , keď cítime napätie v tricepsoch, zhruba v bode, kedy sú lakte na úrovni ramien alebo mierne nad nimi (2). S výdychom sa vytlačíme do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Lavička
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Zaujmeme polohu medzi dvoma lavičkami, pričom tej za telom sa chytíme rukami s úchopom na šírku ramien. Nohy položíme na lavičku pred telom a v počiatočnej polohe ich máme vystreté, rovnako ako aj ruky. Pozeráme sa vpred (1). Pomaly sa s nádychom spúšťame dole, pričom lakte smerujú vzad a nohy mierne krčíme. Pohyb zastavíme , keď cítime napätie v tricepsoch, zhruba v bode, kedy sú lakte na úrovni ramien alebo mierne nad nimi (2). S výdychom sa vytlačíme do počiatočnej polohy.
Databáza cvikov
Cviky na Tricepsy:
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou
Iné svalové partie
• Benčpres úzkym úchopom
• Extenzie jednou rukou
• Francúzske tlaky
• Kickback v predklone
• Kľuky na bradlách
• Kľuky s úzkym úchopom
• Sťahovanie hornej kladky
• Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
• Tricepsové extenzie na kolenách
• Tricepsové kľuky na lavičke
• Tricepsové tlaky s jednoručkou
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
