Tricepsové kľuky na lavičke
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Triceps
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Lavička
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Zaujmeme polohu medzi dvoma lavičkami, pričom tej za telom sa chytíme rukami s úchopom na šírku ramien. Nohy položíme na lavičku pred telom a v počiatočnej polohe ich máme vystreté, rovnako ako aj ruky. Pozeráme sa vpred (1). Pomaly sa s nádychom spúšťame dole, pričom lakte smerujú vzad a nohy mierne krčíme. Pohyb zastavíme , keď cítime napätie v tricepsoch, zhruba v bode, kedy sú lakte na úrovni ramien alebo mierne nad nimi (2). S výdychom sa vytlačíme do počiatočnej polohy.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Lavička
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Zaujmeme polohu medzi dvoma lavičkami, pričom tej za telom sa chytíme rukami s úchopom na šírku ramien. Nohy položíme na lavičku pred telom a v počiatočnej polohe ich máme vystreté, rovnako ako aj ruky. Pozeráme sa vpred (1). Pomaly sa s nádychom spúšťame dole, pričom lakte smerujú vzad a nohy mierne krčíme. Pohyb zastavíme , keď cítime napätie v tricepsoch, zhruba v bode, kedy sú lakte na úrovni ramien alebo mierne nad nimi (2). S výdychom sa vytlačíme do počiatočnej polohy.

Najčítanejšie články 2 týždňov

Precvičte si prsia a tricepsy dokopy: 30-minútový tréning

Najlepšie cviky, ktoré môžete robiť aj vonku v parku + ukážkový tréning

Príliš veľa vitamínu D môže spôsobiť veľké zdravotné problémy

Beh do kopca má svoje prínosy: Využite tieto 3 skvelé tréningy

Čo týždeň dal: Nórsky tréning 4x4, proteínové raňajky, vyrysovanie pred letom, tréning ramien a hrudníka
Databáza cvikov
Naše e-knihy