Upažovanie s jednoručkami
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Ramená
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme jednoručky, ktoré umiestnime mierne pred stehna, pričom dlane smerujú k telu a ruky máme v lakti mierne pokrčené (1). Pokrčenie zachovávame počas celého rozsahu pohybu. Ruky oblúkovito zdvíhame mierne nad úroveň ramien (2) a pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Poznámka: Cvik môžeme vykonávať aj jednou rukou či v sede na lavičke.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme jednoručky, ktoré umiestnime mierne pred stehna, pričom dlane smerujú k telu a ruky máme v lakti mierne pokrčené (1). Pokrčenie zachovávame počas celého rozsahu pohybu. Ruky oblúkovito zdvíhame mierne nad úroveň ramien (2) a pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Poznámka: Cvik môžeme vykonávať aj jednou rukou či v sede na lavičke.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Toto je 9 najhorších zvykov pre mozog človeka
Toto sú najdôležitejšie cviky pre budovanie svalov u mužov
Najlepšie i najhoršie druhy mäsa
Ktorý cvik je lepší pre rast chrbta, zhyby alebo sťahovanie hornej kladky?
Prečo je dôležité prijímať dostatok horčíka?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤