Upažovanie s jednoručkami
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Ramená
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme jednoručky, ktoré umiestnime mierne pred stehna, pričom dlane smerujú k telu a ruky máme v lakti mierne pokrčené (1). Pokrčenie zachovávame počas celého rozsahu pohybu. Ruky oblúkovito zdvíhame mierne nad úroveň ramien (2) a pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Poznámka: Cvik môžeme vykonávať aj jednou rukou či v sede na lavičke.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručky
Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme jednoručky, ktoré umiestnime mierne pred stehna, pričom dlane smerujú k telu a ruky máme v lakti mierne pokrčené (1). Pokrčenie zachovávame počas celého rozsahu pohybu. Ruky oblúkovito zdvíhame mierne nad úroveň ramien (2) a pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.
Poznámka: Cvik môžeme vykonávať aj jednou rukou či v sede na lavičke.
Najčítanejšie články 2 týždňov
5 cvikov, ktorými za 5 minút precvičíte stred tela postojačky
Precvičte si prsia a tricepsy dokopy: 30-minútový tréning
Toto sú najlepšie cviky pre silu predlaktia a úchopu
Posledné týždne do leta? Tieto tipy vám pomôžu k vyrysovanému telu
Je nórsky tréning 4x4 hodný skúšky? Ako ho vykonávať?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
