Výpady s jednoručkami
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Jednoručky
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk jednoručky tak, že dlane rúk smerujú k telu. Pripravíme sa do pozície, kde budeme môcť urobiť krok vpred. Nohy rozkročíme na šírku ramien a telo udržujeme vystreté (1). Z počiatočnej pozície urobíme jednou nohou veľký krok vpred a pokľakneme. Chodilo druhej nohy zostáva na počiatočnej pozícii, no podlahy sa dotýka len špičkou a koleno tejto nohy je tesne nad podlahou (2). Teraz vrátime prvú nohu do počiatočnej pozície a rovnaký postup zopakujeme pri druhej nohe. Práve sme vykonali jedno opakovanie.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Jednoručky
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk jednoručky tak, že dlane rúk smerujú k telu. Pripravíme sa do pozície, kde budeme môcť urobiť krok vpred. Nohy rozkročíme na šírku ramien a telo udržujeme vystreté (1). Z počiatočnej pozície urobíme jednou nohou veľký krok vpred a pokľakneme. Chodilo druhej nohy zostáva na počiatočnej pozícii, no podlahy sa dotýka len špičkou a koleno tejto nohy je tesne nad podlahou (2). Teraz vrátime prvú nohu do počiatočnej pozície a rovnaký postup zopakujeme pri druhej nohe. Práve sme vykonali jedno opakovanie.
Najčítanejšie články 2 týždňov
4 skvelé dôvody, prečo cvičiť aj excentricky
Štvortýždňový posilňovací tréningový plán pre ženy
Netradičné cviky na biceps, ktoré by ste mali skúsiť
Alternatívne zdroje bielkovín medzi doplnkami výživy
Konflikty v práci sú zlé pre vaše zdravie. Čo je však ešte horšie?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
