InstagramFacebookYoutube

Výpady s jednoručkami


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Jednoručky

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk jednoručky tak, že dlane rúk smerujú k telu. Pripravíme sa do pozície, kde budeme môcť urobiť krok vpred. Nohy rozkročíme na šírku ramien a telo udržujeme vystreté (1). Z počiatočnej pozície urobíme jednou nohou veľký krok vpred a pokľakneme. Chodilo druhej nohy zostáva na počiatočnej pozícii, no podlahy sa dotýka len špičkou a koleno tejto nohy je tesne nad podlahou (2). Teraz vrátime prvú nohu do počiatočnej pozície a rovnaký postup zopakujeme pri druhej nohe. Práve sme vykonali jedno opakovanie.



Najnovšie články

Plusy a mínusy behania na bežeckom páse

Plusy a mínusy behania na bežeckom páse

Toto sú podľa vedcov tri zvyky, ktoré vedú k priberaniu najviac

Toto sú podľa vedcov tri zvyky, ktoré vedú k priberaniu najviac

7 jednoduchých cvikov pre efektívny domáci tréning nôh

7 jednoduchých cvikov pre efektívny domáci tréning nôh

Jablková šťava má mnohé prínosy. Ako ich ešte zvýrazniť?

Jablková šťava má mnohé prínosy. Ako ich ešte zvýrazniť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2023 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist