Výpady s jednoručkami
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Jednoručky
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk jednoručky tak, že dlane rúk smerujú k telu. Pripravíme sa do pozície, kde budeme môcť urobiť krok vpred. Nohy rozkročíme na šírku ramien a telo udržujeme vystreté (1). Z počiatočnej pozície urobíme jednou nohou veľký krok vpred a pokľakneme. Chodilo druhej nohy zostáva na počiatočnej pozícii, no podlahy sa dotýka len špičkou a koleno tejto nohy je tesne nad podlahou (2). Teraz vrátime prvú nohu do počiatočnej pozície a rovnaký postup zopakujeme pri druhej nohe. Práve sme vykonali jedno opakovanie.
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Jednoručky
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk jednoručky tak, že dlane rúk smerujú k telu. Pripravíme sa do pozície, kde budeme môcť urobiť krok vpred. Nohy rozkročíme na šírku ramien a telo udržujeme vystreté (1). Z počiatočnej pozície urobíme jednou nohou veľký krok vpred a pokľakneme. Chodilo druhej nohy zostáva na počiatočnej pozícii, no podlahy sa dotýka len špičkou a koleno tejto nohy je tesne nad podlahou (2). Teraz vrátime prvú nohu do počiatočnej pozície a rovnaký postup zopakujeme pri druhej nohe. Práve sme vykonali jedno opakovanie.
Databáza cvikov
Cviky na Stehná:
• Čelné drepy
• Drepy
• Hacken drepy
• Legpress
• Predkopávanie
• Výpady
• Výpady s jednoručkami
• Zakopávanie v ľahu
• Zakopávanie v sede
Iné svalové partie
• Čelné drepy
• Drepy
• Hacken drepy
• Legpress
• Predkopávanie
• Výpady
• Výpady s jednoručkami
• Zakopávanie v ľahu
• Zakopávanie v sede
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
