InstagramFacebookYoutube

Výpady s jednoručkami


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: Lýtka
Potrebná výbava: Jednoručky

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk jednoručky tak, že dlane rúk smerujú k telu. Pripravíme sa do pozície, kde budeme môcť urobiť krok vpred. Nohy rozkročíme na šírku ramien a telo udržujeme vystreté (1). Z počiatočnej pozície urobíme jednou nohou veľký krok vpred a pokľakneme. Chodilo druhej nohy zostáva na počiatočnej pozícii, no podlahy sa dotýka len špičkou a koleno tejto nohy je tesne nad podlahou (2). Teraz vrátime prvú nohu do počiatočnej pozície a rovnaký postup zopakujeme pri druhej nohe. Práve sme vykonali jedno opakovanie.



Najnovšie články

Chcete chudšie nohy? Tento tréning bez náčinia vám k nim pomôže

Chcete chudšie nohy? Tento tréning bez náčinia vám k nim pomôže

5 zdravých zvykov, ktoré je veľmi ľahké pridať do života

5 zdravých zvykov, ktoré je veľmi ľahké pridať do života

Tieto tri cviky sú najlepšie, ak chcete zničiť tuk na bruchu

Tieto tri cviky sú najlepšie, ak chcete zničiť tuk na bruchu

5 suplementov, ktoré užívajú aj osobní tréneri

5 suplementov, ktoré užívajú aj osobní tréneri

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist