Výpony v sede na stroji
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Toto je 12 najlepších cvikov s využitím vlastnej váhy tela
Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte zelený?
Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?
Nerobte to svojim kĺbom: Tieto zvyky im škodia najviac
Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤