Výpony v sede na stroji
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať
Posilňovacie stroje: Ktoré stoja za to a ktoré sú stratou času?
Nahé cvičenie. Je pre vás? Aké výhody má?
10 najväčších mýtov všetkých čias o strave
12 výživových zvykov, ktoré sú typické pre štíhlych ľudí
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤