InstagramFacebookYoutube

Výpony v sede na stroji


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj

Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.



Najnovšie články

Akými 5 spôsobmi sa udržíte aktívni pri starnutí?

Akými 5 spôsobmi sa udržíte aktívni pri starnutí?

Ako dlho by ste mali oddychovať medzi sériami?

Ako dlho by ste mali oddychovať medzi sériami?

Ako môže pridanie pistácií do vašej diéty pomôcť s chudnutím?

Ako môže pridanie pistácií do vašej diéty pomôcť s chudnutím?

Toto je skutočný spôsob, ako vybudovať svalnatý hrudník

Toto je skutočný spôsob, ako vybudovať svalnatý hrudník

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist