Výpony v sede na stroji
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.

Najčítanejšie články 2 týždňov

Ako budovať svaly po štyridsiatke?

Tréningový plán celého tela pre skvelé výsledky

Jednoduchý a efektívny tréning celého tela

Ako si vytvoriť racionálne myslenie

Znamenia ukazujúce, že by ste mohli mať problém so srdcom
Databáza cvikov
Naše e-knihy