Výpony v sede na stroji
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný stroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa a najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na stehná, keď prednú časť chodidla umiestnime na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenia špičky neopúšťajú podložku. Podkolenie a nadkolenie zvierajú pravý uhol. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Ktoré mlieko je najlepšie? Sójové, ovsené, mandľové, kokosové či kravské?
Päť najhorších zvykov pri pití pre váš krvný cukor
Trojdňový tréningový plán pre tých, čo nemajú veľa času na cvičenie
Štyri jednoduché a overené tréningové tipy pre rast svalov
Koľko proteínových nápojov denne by ste mali užívať?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤