Výpony v stoji na prístroji
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný prístroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na ramena, keď sa menšou časťou chodidla postavíme na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenie špičky neopúšťajú podložku. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný prístroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na ramena, keď sa menšou časťou chodidla postavíme na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenie špičky neopúšťajú podložku. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte zelený?
Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?
Nerobte to svojim kĺbom: Tieto zvyky im škodia najviac
Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch
10 minút a doma: Tréning celého tela bez využitia náčinia
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤