Výpony v stoji na prístroji
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný prístroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na ramena, keď sa menšou časťou chodidla postavíme na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenie špičky neopúšťajú podložku. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný prístroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na ramena, keď sa menšou časťou chodidla postavíme na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenie špičky neopúšťajú podložku. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Milujete kávu? Toto je 8 častých chýb pri jej pití, ktoré škodia zdraviu
Chcete žiť dlhšie a zdravšie? Tento cvik vám môže predĺžiť život
2 top cviky pre rast nôh, ak nemáte čas? Jeden môžete robiť aj na opustenom ostrove
7 dôvodov, prečo by ste nemali vynechávať sacharidy zo svojho jedálnička
Tento doplnok vás potiahne tam, kde už kreatín nestačí
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
