Chúťky do jedla medzi plánovanými pokrmami sú nechceným diablom a je dôležité sa ich zbaviť, ak sa snažíte chudnúť alebo nepriberať. Prednedávnom sme písali o tom, čo spôsobuje chuť do jedla, no tentokrát sa zameriame na to, ako proti nej bojovať. Tu je päť spôsobov:
1. Buďte si ich vedomí
Naučte sa byť vnímavejší a identifikovať prvé náznaky toho, že sa blíži príval chúťok na jedlo. Počúvajte svoje telo a keď dostanete chuť do jedla, opýtajte sa sami seba, či ste hladní aj v skutočnosti. Opýtajte sa, prečo máte chúťky. Nie je to nedostatkom vody? Nie je to nudou alebo stresom?
2. Rozptýľte sa
Jednou z najpoužívanejších metód pri potláčaní chutí do jedla je rozptýlenie. Ak rozpoznáte signály, ktoré vám hovoria, že vám začne niečo chutiť, už vtedy sa niečím rozptýľte. Začnite si spievať, začnite upratovať, zavolajte známemu, zacvičte si.
3. Dajte si pozor na spúšťače chúťok
Dávajte si pozor na situácie, podmienky alebo jedlá, o ktorých viete, že u vás spustia chuť do jedla. Tú môže spúšťať aj alkohol. Vyhýbajte sa podobným veciam.
4. Zbavte sa pokušenia
Efektívnou stratégiou, ako eliminovať negatíva veľkej chute do jedla, je jednoducho zbaviť sa všetkých pokušení. Ak budete mať v komore veľa nezdravých jedál, pravdepodobne skončia vo vašom žalúdku. Ak tam však nebudú, tak ich nebudete môcť zjesť.
5. Vyčistite si zuby
Keď už si raz umyjete zuby, nechcete si ich špiniť tým, že budete opäť niečo jesť. Toto pomáha najme predchádzaniu večerných chúťok, kedy si umyjete zuby s tým, že už budú pripravené na spánok. Keď si ich umyjete pri nástupe chúťok, nebudete si chcieť ani kaziť chuť jedla chuťou zubnej pasty, ktorá v ústach ešte niekoľko minút pretrvá.
Pozri aj: Ako bojovať proti nočným chúťkam
Čítať ďalší článok:
Odhaľujeme najhlúpejšie mýty o tréningu brucha
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤