Je ťažké užívať si jar naplno, ak vás trápi svrbenie očí, kýchanie, zapchatý nos alebo tečúci sopeľ. Týmto symptómom alergií by vám mohlo pomôcť predísť alebo ich znížiť týchto sedem jedál:
1. Ananás - je to najlepší zdroj bromelainu. Je to enzým, ktorý má protizápalové účinky a ktorý redukuje upchatie nosa. Tiež obmedzuje rozvoj chorôb dýchacieho systému, vrátane astmy.
2. Cibuľa - je bohatá na kvercetín, ktorý blokuje histamín. Ten sa podieľa na spúšťaní alergických reakcií. Tiež obmedzuje iné látky, ktoré spúšťajú alergie alebo zápaly.
3. Kurkuma - obsahuje látku kurkumikum, ktorá má protizápalové účinky a ktorá bráni vyplavovaniu histamínu a prejavom alergických reakcií. Kurkuma uvoľní aj zapchatý nos.
4. Kefír - obsahuje probiotiká, ktoré podporujú imunitný systém a bojujú proti sezónnym alergiám. Účinné sú najmä pri symptómoch súvisiacich s nosom.
5. Tuniak - je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré dokážu blokovať produkciu látok spôsobujúcich alergické reakcie. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s vyššou hladinou tuku EPA, mali nižšie riziko alergií.
6. Pomaranč - je bohatý na vitamín C a obsahuje aj kvercetín, ktoré spoločne znižujú zápaly a posilňujú imunitný systém človeka.
7. Miestny med - ak sa konzumuje na samom počiatku alergickej sezóny, môže alergie obmedziť. Dôležité je, aby bol miestny, pretože tak lepšie ochráni pred peľmi vo vašej oblasti. Jedna štúdia prišla na to, že znižuje prejavy symptómov až o 60 percent. Samotný med má aj protizápalové účinky.
Zdroj: better nutrition
Čítať ďalší článok:
Dodatočná záťaž u zhybov nemusí byť najlepší nápad. Čo robiť namiesto toho?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤