Rýchlejší metabolizmus znamená, že za rovnaký čas spálite viac kalórií. Problém nastáva vtedy, ak máme príliš prísnu diétu a telo prepne do „módu prežitia“, v ktorom metabolizmus spomalí.
Proti tomu sa dá bojovať zmenami životného štýlu, akými je zbavenie sa stresu a zvýšenie pokoja svojej mysle napríklad cez meditácie, a najmä venovaním zvýšenej pozornosti dostatočnému a kvalitnému spánku.
Potom veľký význam na to majú aj stravovacie návyky. A práve k nim smerujú nasledujúce rady:
1. Jedzte častejšie
Snažte sa pri chudnutí jesť menšie porcie, ale častejšie počas dňa. Overeným spôsobom je jesť 5 až 6 jedál denne, každý dve až tri hodiny. Nemali by ste pociťovať hlad a takýto spôsob jedenia tomu napomôže. Porcie však musia byť malé a jedlá vybalansované – so správnym pomerom bielkovín, sacharidov a tukov.
2. Jedzte viac bielkovín
Bielkoviny sú základom nie len pri snahe budovať svalovú hmotu, ale aj pri chudnutí. Nie len, že pomáhajú udržovať čo najviac svaloviny, ale pomôžu vás aj efektívne nasýtiť, a tak nebudete musieť hladovať. Bielkoviny tiež prispievajú k tomu, že telo uvoľňuje zásoby tuku a využíva ich ako energiu.
3. Nevynechávajte raňajky
V súčasnosti je mnoho trendov, ktoré spochybňujú význam raňajok. Ak však chcete staviť na istotu, tak ich nevynechávajte. Kvalitné raňajky naštartujú váš metabolizmus a dodajú telu potrebnú energiu na efektívne fungovanie.
4. Dajte si pozor na to, čo pijete
Nevenujte pozornosť len tomu, čo jete, ale aj tomu, čo pijete. Pamätajte na to, že ovocné džúsy sú plné cukrov. Že veľa prázdnych kalórií obsahujú aj sladené a alkoholické nápoje. Alkohol, navyše, obmedzuje chudnutie aj iným spôsobom. Základom je piť veľa čistej vody a užitočná pri chudnutí je aj káva, ktorá vám dodá energiu do cvičenia a zrýchli aj metabolizmus.
Čítať ďalší článok:
Mini stepper – jeho výhody a nevýhody
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤