Ak ste spozorovali niektorý z nasledujúcich symptómov, možno by ste sa mali zamyslieť nad tým, či nie je na čase pracovať na posilnení svojho imunitného systému:
1. Cítite sa unavene – únava môže značiť veľa vecí a môže za ňu aj dlhodobý fyzický či mentálny stres. A tie negatívne vplývajú aj na vašu imunitu. Preto by ste si mali dopriať oddych a začať aktívne pristupovať k riešeniu stresu.
2. Trápia vás afty – niekto presne nevie, ako afty vznikajú, ale vo všeobecnosti sa predpokladá, že sú znakom oslabeného imunitného systému, ktorému chýba dostatok vitamínov alebo ktorý zaťažuje príliš veľký stres. Uistite sa, že máte v strave dostatok vitamínov a minerálov, najmä zinku a vitamínov C a D.
3. Nespávate dobre – počas spánku sa telo obnovuje, takže ho potrebujete. Imunitný systém počas neho stimuluje vyplavovanie cytokínov, ktoré chránia pred zápalmi alebo infekciami. Počas spánku sa produkujú aj nové bunky imunitného systému, ktoré bojujú proti vírusom a baktériám. Ak ho nemáte dostatok, toto všetko trpí.
4. Máte malú infekciu – opar je infekciou, ktorá sa chopí príležitosti, ak máte oslabený imunitný systém.
5. Trápi vás nečakaná vyrážka – neignorujte vyrážky, ktoré sa vám na pokožke objavia znenazdajky a nechcú sa stratiť. Často signalizujú, že vášmu imunitnému systému dochádza dych a potrebuje povzbudiť oddychom či vitamínmi a minerálmi.
6. Rany sa vám hoja pomaly – rana, ktorú sprevádza infekcia alebo ktorá sa pri bežnej starostlivosti nestráca, môže byť znakom, že vaša imunita na tom nie je najlepšie. V mimoriadnych prípadoch neváhajte kontaktovať svojho doktora.
7. Ste často prechladnutí – je to jeden z najznámejších prejavov slabej imunity. Ak ste často chorí, je zrejmé, že ju silnú asi mať nebudete. Snažte sa jesť a žiť zdravo, cvičte, otužujte sa, vyhýbajte sa alkoholu a drogám...
Čítať ďalší článok:
Najlepšie cviky pre funkčný a zdravý chrbát
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤