Podporiť vaše zdravie v období jesene vám pomôžu tipy, ktoré sú také jednoduché, že veľmi ľahko rozptýlia akékoľvek predsudky, že zdravý životný štýl je náročný:
1. Zacvičte si – venujte sa cvičeniu na konzistentnej báze aspoň 3-4 razy do týždňa. Môžete pritom skúšať rôzne druhy cvičenie, vrátane posilňovania, jogy, pilatesu, kardia či nejakého druhu športu.
2. Zaraďte do svojej stravy fazuľu – jedávajte niekoľkokrát do týždňa šálku fazule. Môžete ju využiť viacerými spôsobmi, pričom vám prinesie bielkoviny, vlákninu, draslík, železo a kyslinu listovú, ktoré sú užitočné pre vaše zdravie.
3. Dajte si pohár vína – večeru si spríjemníte pohárom kvalitného červeného vína. Podporí zdravie vášho srdca. Pamätajte však na to, že ide len o pohár, nie celú fľašu. A tehotné ženy alebo ľudia, ktorí majú iné zdravotné dôvody, by sa pitia alkoholu mali úplne strániť.
4. Zmiernite stres sociálnym kontaktom – snažte sa bojovať proti stresu utužovaním priateľstiev a vzťahov. Môže ísť o osobný kontakt či telefonický. Zavolajte kamarátovi, s ktorým ste neboli už dlhší čas v kontakte.
5. Navštívte doktora – je najlepší čas ísť na preventívnu prehliadku k všeobecnému lekárovi, ale nezaškodí, ak sa zastavíte aj u zubára či očného doktora.
6. Dbajte na stav vašich zubov – pri posilňovaní zdravie treba myslieť aj na zuby. Okrem toho, že by ste mali dodržiavať kvalitnú zubnú hygienu aspoň dvakrát denne, by ste sa mali vyhýbať jedlám, ktoré majú na ne negatívny vplyv.
7. Kvalitne sa vyspite – po zobudení sa vystavte do piatich minút svetlu a v noci sa zase dve až tri hodiny ostrému svetlu vyhýbajte, aby ste ľahšie zaspali. Snažte sa chodiť do postele v rovnaký čas každý deň a spať aspoň 7 hodín.
Pozri aj: 5 tipov pre lepší spánok
Čítať ďalší článok:
Ako vybudovať veľký a mocný hrudník?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤