V tomto článku sa nepozrieme na činnosti ani jedlá, ktoré majú schopnosť chuť do jedla utíšiť. Pozrieme sa na šesť nápojov, ktoré oplývajú touto schopnosťou a pomôžu vám zbaviť sa nadbytočných tukov.
Káva – káva bez cukru a mlieka, nanajvýš sladené prírodne napríklad pomocou stévie, je skvelá v potláčaní chute, zvyšovaní tréningovej výkonnosti i podporovaní metabolizmu. Dôležité však je pochopiť, že cukrom, mliekom alebo smotanou jej pozitívny vplyv na chudnutie eliminujete.
Vybrané druhy čaju – najznámejší je vplyv zeleného čaju na chudnutie. Kombináciou kofeínu a katechínov totiž podporuje metabolizmus. Podporiť metabolizmus a obmedziť apetít dokážu aj iné druhy čaju, ako mätový, modrý či čaj oolong. Čaj vám vo všeobecnosti zníži aj hladinu stresového hormónu, ktorý narúša efektivitu chudnutia.
Nesladený ľadový čaj – kvalitný ľadový čaj môže mať všetky prínosy bežného čaju a je ľahšou voľbou na prenos. Dôležité však je dať si pozor na cukry a umelé sladidlá, ktoré chuť do jedla môžu podporovať.
Zelerová šťava – okrem zdravotných účinkov sa s ňou spája mnoho tvrdení o chudnutí, ktoré nie sú podložené výskumami. Má však vplyv na obmedzenie chute do jedla a obsahuje minimum kalórií. Má aj protizápalové účinky.
Jablčný ocot – v súčasnosti je populárnou voľbou pre mnohých ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, pretože skutočne funguje ako prírodný spaľovač tukov. Výskumy ukázali, že podporuje spaľovanie tukov najmä v oblasti brucha, ale aj celkovo. Obsahuje aj enzýmy, ktoré podporujú trávenie. Dávajte si však pozor na zubnú sklovinu a nepreháňajte to s ním.
Voda – na koniec to najjednoduchšie – čistá voda. Keď jej nemáte dostatok, ste dehydrovaní a to sa prejaví aj poklesom energie a nárastom chute do jedla. Navyše, dostatok vody je kľúčový pre telesné funkcie, vrátane procesu chudnutia.
Čítať ďalší článok:
Tréning s jednoručkami, ktorým precvičíte celé telo a spálite tuky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤