Čas sa vrátiť nedá, a tak prejedenie už zvrátiť nemôžete. Ak ste toho zjedli príliš veľa, môžete urobiť kroky, aby ste to aspoň trochu vykompenzovali. Lepšie ako si ľahnúť a zdriemnuť je podľa Jennipher Waltersovej a Lauren Mazzovej z magazínu Shape toto:
Joga
Intenzívny tréning by bol po prejedení príliš agresívny, no ľahká joga dokáže rozhýbať vaše črevá a vrátiť vám späť vaše normálne pocity do zhruba 15 minút. Ideálne sa pritom na tento účel hodia najmä dve pózy – sukhasana a anuloma viloma. Prvej sa venujte jednu až dve minúty, druhú opakujte dva- až trikrát v dĺžke jednej minúty. Joga vás aj fyzicky a psychicky uvoľní, čo tiež pomáha tráveniu.Prechádzka
Jednoduchým spôsobom, ako stráviť lepšie váš obed či večeru, je ísť sa poprechádzať. Ide o ľahký pohyb v nízkej intenzite, ktorým navyše spálite aj nejaké tie kalórie. Výskumy pritom ukazujú, že chodením sa skracuje čas potrebný na to, aby sa jedlo dostalo zo žalúdka až do čriev. Tým sa znižuje aj riziko pálenia záhy a refluxu kyseliny.Pozri aj: Chudnite chôdzou. Ako podporiť spaľovanie tukov jednoduchými krokmi?
Cvičenie brucha
Pravdepodobne posledná vec, ktorú chcete po prejedení robiť, je precvičovanie brucha. Pravdepodobne ho máte naduté a bolí vás. No, robiť cviky zamerané na stred tela vám tieto prejavy prejedenia môžu v skutočnosti zredukovať. Zároveň, silný stred tela zaisťuje zdravé pohyby čriev. Zľahka si tak urobte niekoľko skracovačiek, bočných skracovačiek, dvíhaní nôh v ľahu alebo skúste niekoľko sekúnd zostať v pozícii dosky (plank).Čítať ďalší článok:
Cítite nevoľnosť? Toto vám pomôže obmedziť jej symptómy
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤