Energetické nápoje vs. predtréningové stimulanty – čo je lepšie?

Niekedy vie byť vyčerpávajúce už len pomyslenie na to, že musíte ísť do posilňovne. Hoci vás výsledky a endorfíny môžu motivovať, niekedy je dobré siahnuť po niečom, čo vám dodá energiu a koncentráciu, ako sú predtrénignové stimulanty či energetické nápoje.

Sydney Wingfieldová z PopSugar poukázala na rozdiel týchto dvoch foriem povzbudenia a následne zodpovedala na otázku, ktorá voľba by mohla byť pre vás lepšia.

Predtréningové stimulanty

Predtréningové stimulanty sú komplexmi zloženými z rôznych individuálnych látok, ktoré podporujú energiu, koncentráciu a syntézu proteínov svaloch. Umožňujú vám trénovať tvrdšie a dlhšie. Niektoré z nich obsahujú aj zosilňovače oxid dusnatý, ktorý napomáha k lepšiemu prietoku krvi, vďaka čomu sa do svalov dostáva viac kyslíka a živín. Často v nich nájdeme kofeín a beta alanín, prípadne aj iné látky, ktoré zlepšujú silu či koncentráciu.

Článok pokračuje pod reklamou

Energetické nápoje

Pri energetických nápojoch je to tak, ako to naznačuje ich meno – dodávajú vám energiu, ktorá telu chýba. Väčšina z nich obsahuje kofeín a/alebo herbálne výťažky, ktorí podporujú stimulačné účinky nápoja. Môže ísť o zelený čas, EGCG, extrakt z guarany, taurín, extrakt zo zázvoru a podobne. Spoločne dodajú človeku dočasnú dávku energie, zlepšenie koncentrácie i vytrvalosť v tréningu.

Verdikt

Hlavným rozdielom medzi energetickými nápojmi a predtréningovými stimulantmi je ich účel. Energetické nápoje boli vytvorené, aby dodali dávku energie a aby sa mohli konzumovať aj mimo obdobia tréningu. Predtréningové stimulanty boli vytvorené s tým, že sa myslelo na tréningy, a tak môžu obsahovať väčšie množstvá účinných látok.

Oba produkty prichádzajú s vlastnými vedľajšími účinkami a nemali by sa kombinovať dokopy. Môže to viesť k nadmernému príjmu stimulantov, ako je kofeín, čo môže byť pre vás potenciálne aj nebezpečné. Môže to spôsobiť búšenie srdca, nervozitu či arytmiu.

A hoci energetické nápoje nie sú špecificky vytvorené pre tréningy, mohli by sa pred nimi využiť, ak to dovoľujú vaše ciele. Ak potrebujete len energiu, potom fungujú, ale ak chcete optimalizovať svoju výkonnosť, lepšie sú predtréningové stimulanty, ktoré lepšie podporujú svalovú vytrvalosť.

Oba produkty majú pritom celkom slušnú a jednoduchú alternatívu – čiernu kávu. Aj tá obsahuje kofeín, vďaka čomu vám dodá energiu a zlepší koncentráciu. Neobsahuje pritom žiadne kalórie a možno ju považovať za prírodný produkt.


Čítať ďalší článok:
Mali by ste jesť pred alebo až po behu? Zdieľať na Facebooku