Aj keď preferujete pohodlie, môžete sa dostať do formy. Ak ste si už uvedomili aspoň to, že by ste mali začať cvičiť, tak to aj pretavte do reality. Začnite a postupne zmeňte život tak, že vás to nebude ani príliš bolieť. Ako na to?
1. ZAČNITE POMALY
Je jasné, že na to, aby ste sa dostali do formy, musíte pravidelne cvičiť a upraviť vašu stravu. Aby ste však zmenili váš životný štýl a osvojili si zdravé návyky do zvyšku svojho života, nemusíte sa nikám ponáhľať. Práve naopak – začnite veľmi zľahka. Nemusíte cvičiť hneď 30 minút denne, dokonca ani 20. Aj keď začnete len na 10 minútach, urobíte pre seba viac, ako keby ste nič nerobili. Časom si na to zvyknete a vytvoríte si zvyk. Potom môžete tento čas natiahnuť na 15 minút, neskôr na 20 a časom budete zvyknutí aj na dlhšie tréningy. To isté platí aj o strave, začnite malými zmenami. Začnite napríklad zmenou raňajok. Naučte sa pripravovať si zdravé raňajky každý deň, a keď si to zautomatizujete, upravte si aj večeru. Naučte sa piť viac vody, jesť menej nezdravých jedál. Nezačínajte však nárazovou zmenou celého jedálnička.
2. NETLAČTE NA PÍLU
Keď už ste začali robiť prvé kroky, nemusíte sa nikam ponáhľať a tlačiť na pílu. Ani keď vás chytí eufória, nesnažte sa až príliš. Nekomplikujte si život rôznymi technikami, systémami čo zložitými programami. Buďte trpezlivý a vedzte, že hoci zmeny neprídu hneď, časom sa vám to vyplatí. Ak by ste sa snažili až príliš, mohlo by sa stať, že by ste sa fyzicky a mentálne vyčerpali, čím by ste sa mohli ľahko vrátiť späť k lenivému životu. Buď by sa vám cvičenie znechutilo alebo by ste sa doň zase vracali. Verte radšej tomu, čo sa vraví od nepamäti– pomaly ďalej zájdeš, trpezlivosť ruže prináša.
Letný režim, pôvodne z 26.04.2015.
Čítať ďalší článok:
Skvelé tipy pre každú ženu, ktorá rada beháva
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤