InstagramFacebookYoutube
Pre ženy

25 dôvodov, prečo by ženy mali posilňovať

Autorka: Lucka  /   09. mája 2015
25 dôvodov, prečo by ženy mali posilňovať
Kardiovaskulárne tréningy pália množstvo kalórií, ale ak sa stále trápite s vašou hmotnosťou alebo s dosahovaním vašich fitness cieľov, mohli by ste sa obrátiť na silové tréningy. Pravidelným posilňovaním môžete urobiť veľa pre vaše telo.

Ak budete cvičiť každý týždeň s činkami dva až trikrát, budete môcť čerpať mnoho výhod, či už od lepších pocitov, krajšieho tela alebo lepšieho zdravia. Ak sa ešte stále potrebujete presvedčiť, že sa oplatí venovať čas posilňovaniu, prečítajte si nasledujúcich 25 dôvodov, ktoré stoja na strane činiek:

1. Podporíte si metabolizmus.
2. Budete vyzerať lepšie, vyšportovanejšie.
3. Budete mať silnejšie kosti a znížite si riziko osteoporózy.
4. Spálite viac kalórií.
5. Znížite si hladinu zlého cholesterolu a zvýšite hladinu dobrého.

6. Budete silnejšie a budete mať viac výdrže.
7. Vaše telo bude skladovať menej tukov v oblasti pásu.
8. Budete mať vyššiu sebadôveru.
9. Znížite riziká zranení.
10. Budete mať silnejšie kĺby.

11. Budete sa cítiť lepšie.
12. Počas iných aktivít budete podávať lepší výkon.
13. Znížite si bolesť chrbta.
14. Znížite si riziko srdcovocievnych ochorení.
15. Znížite si tlak krvi.

16. Znížite riziko cukrovky.
17. Budete sa cítiť šťastnejšie.
18. Zlepšíte si balans a koordináciu.
19. Znížite si podiel telesného tuku.
20. Budete mať viac energie.

21. Budete štíhlejšie.
22. Zlepšíte si držanie tela.
23. Znížite si riziko rakoviny prsníkov.
24. Znížite prejavy predmenštruačných symptómov.
25. Podporíte si imunitu a budete menej choré.

zdroj: Skinny Ms.



Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist