Hyperextenzia
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Stehná
Potrebná výbava: Špeciálna lavička
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: Nastavíme si lavičku špecializovanú na hyperextenzie tak, aby sme sa mohli tesne nad členkami zaprieť o spodnú opierku a stehná mohli položiť na vrchnú podložku tak, že bude končiť na úrovni bedrových kĺbov. Ľahneme si na lavičku, ruky máme založené pred hrudníkom a chrbát držíme vystretý (1). Pomaly sa v páse skláňame dole k podlahe, pričom udržujeme chrbát vystretý (2). Potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: Stehná
Potrebná výbava: Špeciálna lavička
Hodnotenie cviku: 10/10
Prevedenie cviku: Nastavíme si lavičku špecializovanú na hyperextenzie tak, aby sme sa mohli tesne nad členkami zaprieť o spodnú opierku a stehná mohli položiť na vrchnú podložku tak, že bude končiť na úrovni bedrových kĺbov. Ľahneme si na lavičku, ruky máme založené pred hrudníkom a chrbát držíme vystretý (1). Pomaly sa v páse skláňame dole k podlahe, pričom udržujeme chrbát vystretý (2). Potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Databáza cvikov
Cviky na Chrbát:
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
