InstagramFacebookYoutube

Hyperextenzia


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Stehná
Potrebná výbava: Špeciálna lavička

Hodnotenie cviku: 10/10

Prevedenie cviku: Nastavíme si lavičku špecializovanú na hyperextenzie tak, aby sme sa mohli tesne nad členkami zaprieť o spodnú opierku a stehná mohli položiť na vrchnú podložku tak, že bude končiť na úrovni bedrových kĺbov. Ľahneme si na lavičku, ruky máme založené pred hrudníkom a chrbát držíme vystretý (1). Pomaly sa v páse skláňame dole k podlahe, pričom udržujeme chrbát vystretý (2). Potom sa vrátime do počiatočnej pozície.



Najnovšie články

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo týždeň dal: Strečing pred tréningom, skvelá výživová stratégia, strata svalov, plávanie a chudnutie

Čo týždeň dal: Strečing pred tréningom, skvelá výživová stratégia, strata svalov, plávanie a chudnutie

Koľko kalórií spálite plávaním a ako môžete množstvo spálených kalórií zvýšiť?

Koľko kalórií spálite plávaním a ako môžete množstvo spálených kalórií zvýšiť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist