Reklama:

Krčenie ramien s veľkou činkou


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát (trapézy)
Ďalšie zapojené svaly: Ramená
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Z podlahy alebo zo stojana si uchytíme do rúk veľkú činku, pričom ruky sú od seba vzdialené rovnako alebo menej ako je šírka ramien. Dlane smerujú k telu a telo je vystreté. Činka by mala byť v na úrovni pásu a ramena by mali byť v počiatočnej polohe čo najnižšie ako je možné (1). Následne činku zdvihneme hore kontrakciou trapézového svalstva a zdvihnutím ramien. Snažíme sa činku zdvihnúť tak vysoko ako je možné, potom chvíľu v tejto polohe zotrváme (2). Pomaly sa potom vrátime do počiatočnej pozície a opakujeme. Jedná sa pohyby v krátkom rozsahu.



E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku




© 2013 - 2019 SlovakFitness.sk TOPlist